Diabetes Control - Jeho All In The Mind

Predstava , že relaxácie je dobré pre nás nie je nový - počujeme znova a znova , že stres je zlé pre nás , a my musíme urobiť čas na odpočinok . Ale veľa z nás nájsť myšlienku relaxácie kompletnú vypnúť .... obrazy Lyrca odeté orgánov skrivila do lotosové pozícii prednášať " Ommmmm " cíti tak ďaleko od reality života väčšiny ľudí .... a že stereotypné obraz je viac pravdepodobné , aby mnohí z nás chcú vyraziť do chichot , ako objaviť nejaký druh vnútorného pokoja ! Ale ja som sa začala meniť svoj ​​názor na relaxáciu . Nedávny výskum ukázal , nový spôsob , ako relaxovať , že bolo preukázané , že je z veľkej hodnoty pre osoby s diabetom . Výskumné štúdie ukázali , že pravidelné cvičenie pomáha tým , s typu 1 a 2 , lepšie riadiť svoje zložité emócie týkajúce sa diabetu a tiež mal pozitívny dopad na ich kontrolu hladiny glukózy v krvi . Ďalej je prax , ktorá je neuveriteľne jednoduché sa naučiť a realizovať . Takže čo je to nová forma relaxácie ? To sa nazýva " Všímavosť " a je jednoducho záväzok žiť v prítomnom okamihu . Pre mnohých z nás , naše myšlienky sú zamerané v minulosti - na spomienky a ľútosť , alebo v budúcnosti - na úzkosť alebo neistotu o tom , čo príde . Ale v skutočnosti len chvíle , kedy sme naozaj máme , je ten , dochádza práve teraz , takže všímavosť povzbudzuje ľudí , aby sa zamerali na to , a " nechať ísť " myšlienky z minulosti a budúcnosti . Pre tých z nás , s diabetom to môže byť užitočné , napríklad keď sa cítime ľutovať o " zlých " výber potravín , alebo keď prežívame strach alebo úzkosť o budúcnosť - ako napr možnosť vzniku komplikácií a tak ďalej . Všímavosť znamená venovať pozornosť svojich vnútorných a vonkajších zážitkov , emócií a správania - bez nevyhnutne snaží sa ich zmeniť . To by mohlo zahŕňať len všímať myšlienky , ktoré máte , a neangažuje sa v nich . Myšlienky prúdi rýchlo prostredníctvom našich mysliach a všímavosť nás povzbudzuje , aby sme sedieť a " sledovať " naše myšlienky , skôr než zapojiť sa do nich . Ako ich budete dodržiavať , možno zistíte , vaša myseľ ukľudňujúce a myšlienky stávajú menej stresujúce . Okrem toho sa zameriava na niečo mimo seba , skôr než vnútorný hlas svoje myšlienky môžu byť užitočné . To môže byť tak jednoduché , ako si všimol , pocit z vašich rúk proti papiera , ktorý drží , alebo si všimol svoj ​​dych , alebo ako to je , sedieť v kresle sa nachádzate v - kde je napätie koná vo vašom tele ? To sa môže zdať zvláštne a ťažké na prvý , ale s trochou cviku to môže viesť k mierovému skúsenosti každodenného života . Ak by ste sa chceli dozvedieť viac o tom , ako vykonať vyššie uvedené kroky , pozri zdroj box a navštíviť te webové stránky sa dozvedieť veľa jednoduchých a veľmi účinných spôsobov , ako minimalizovať stres a frustráciu spôsobené tým , že žije s cukrovkou
By . : Dr Len