Diabetes Diéta Tipy - Myslíte si naozaj potrebujete sledovať Diabetická diéta

Pred pár rokmi , University of Pittsburgh School of Medicine podnikol prieskum skúmať , aké účinky nadváhou mali na diabetes . Cieľom prieskumu bolo pomôcť kontrolná skupina stratí asi 7 percent nadmernej telesnej hmotnosti a sledovať dopad to malo na ich diabetu symptoms.The hlavným rozdielom táto štúdia mala viac než ostatné podobné povahy bolo, ako mali v pláne pomôcť diabetikom dosiahnuť ich chudnutie . Nemali umiestniť účastníkov o akejkoľvek diabetickej diéty . Plán bol dodržiavať zdravý životný štýl , skôr než prijať akýkoľvek druh " typu 2 diabetes diéta " . Vo málo cez 6 mesiacov do štúdia , všetci účastníci v kontrolnej skupine mal cez dosiahnuté ich ciele chudnutie , ktorý stratil v priemere o 10 percent tela fat.The štúdie poznamenať , že zodpovedajúce zníženie hladiny cukru v krvi členov skupiny bolo najmä impressive.Remarkable ResultsParticipants v štúdii , oficiálne nazvaný Cukrovka Obezita Intervention Trial ( TO ) , bola daná základná diétne pokyny riadiť , a potom urobili vlastné rozhodnutie o tom , čo jesť . Každý týždeň , dietetika ponúkol návrhy na tom , ako sa jedla a občerstvenia jedli niečo zdravšie . Cieľom bolo zlepšiť súčasné stravovacie návyky účastníkov sem a tam , trochu na čas , namiesto toho sa snažia prinútiť k prijatiu úplne nové diabetická diéta alebo spôsob eating.The ďalšie kľúčové komponenty štúdia bola fyzická aktivita . Aj tu je cieľom nebolo spustiť " program " cvičenia ako také , ale zaviesť väčšiu aktivitu do každodenných starostí ľudí , začína s malým množstvom chôdze a postupne budovať ďalšie kroky do každej day.For šesť mesiacov sa účastníci išli o ich bežných životoch pri uplatňovaní zásad plánu . Potom šiel na kliniku pre rozsiahlu sériu testov a hodnotenie , ktoré vyžadovali prenocovanie - niečo , čo urobili na začiatku štúdie rovnako . Jeden z týchto testov ( nie je k dispozícii v ordinácii vášho lekára , ale využívajú výskumní pracovníci ) je citlivosť na inzulín , a ukazuje , ako dobre sú bunky schopné využiť insulin.Six mesiacov neskôr sa účastníci vrátili do laboratória znova . Výsledky boli nič menšieho než veľkolepé . Držať sa jednoduchých pokynov , účastníci štúdie : prekročená percent cieľa chudnutia 7 , stráca v priemere o 10 percent telesnej hmotnosti po šiestich months.Kept hmotnosti off až do konca celoročného štúdia . Aj keď priemerná hmotnosť vrátil mierne , v priemere , boli účastníci ešte viac než 8 percent pod ich východiskovej hmotnosti po year.Reduced ich glykémie z priemeru 9,4 mmol /l - i na nebezpečne zvýšenej území - do 6,9 mmol /l, čo prekračuje hranicu do non - diabetes územia . To je významný bod 2.5 difference.Brought ich hemoglobín úrovne ALC ( meria priemerov glukózy v krvi v priebehu troch mesiacov ) , dole od priemeru 8 ( typické pre ľudí s cukrovkou ) na 6,7 , čo je pod cieľ zo 7. . zlepšila ich citlivosť inzulínu päťnásobné v niektorých prípadoch , a v mnohých prípadoch , o dvojnásobok . Vzhľadom k tomu , sofistikované laboratórne testy na citlivosť k inzulínu nie sú všeobecne k dispozícii , nebudete schopní kontrolovať svoj vlastný zlepšenie citlivosti , ale ak máte lepšiu kontrolu cukru s menej liekov , vaša citlivosť bude mať improved.Were schopní prestať užívať lieky . To platilo pre 18 z 25 ľudí , ktorí užívali lieky na začiatku study.Matched chudnutie z kontrolnej skupiny , ktorá nasledovala plán a tiež vzal na chudnutie drog orlistat ( Xenical ) . Pri použití úplne prirodzené metódy , účastníci tejto štúdii dosiahlo rovnakých výsledkov ako ľudia , ktorí sa snažili získať podporu z chudnutia drug.Not každý môže očakávať , že tieto presné výsledky , samozrejme . Na výskumné účely , žiadny z účastníkov váži viac ako 136 kg ( 21. 41b ) - meracie zariadenie laboratórium nemohla vyrovnať s ľuďmi , ťažšie ako toto. Ak chcete povoliť výskumným pracovníkom vysvetliť, ktoré prišli výsledky z zmenami životného štýlu , žiadny z účastníkov bol na inzulíne . Tí , ktorí boli na lieky potrebné , aby bolo možné , aby sa z ich režimy pre štúdium a bezpečne udržať hladinu glukózy v krvi nalačno pod 11,1 mmol /1 - aj nad úrovňou 7 mmol /l , ktorý indikuje , diabetes , ale dostatočne nízke , aby predstavovať akútne nebezpečenstvo . Bez ohľadu na tieto faktory , ale každý , kto s diabetom 2. typu môžu výrazne ťažiť z prístupu použitého v study.As prípade , že výsledky štúdie DO IT nie sú dostatočne pôsobivé , je tu ešte viac , čo môžete urobiť , aby hladina cukru v krvi dole prirodzene a znížiť riziko cukrovky zdravotných problémov súvisiacich . Tieto opatrenia nemusí nutne vám pomôže schudnúť , ale pomôže znížiť hladinu cukru v krvi . Patria medzi ne : Relaxačné techniky , ktoré pomáhajú zlepšiť kontrolu glukózy znížením hladiny " stresových hormónov " , ktoré zvyšujú krvný sugar.Improving spánku a bojovať spánku , ktorá bola spojená s zvýšeným inzulín resistance.Simple silový tréning cvičenia , ktoré budujú svalovú hmotu a . zvýšiť váš metabolizmus , takže budete spaľovať viac kalórií
By : Michelle Spencer