Obchodovanie s Sezónne depresie

Sezónne depresie , tiež známy ako sezónne afektívna porucha , je častým problémom , ktorý má rad procedúr . Je celkom prirodzené , že cíti smutný alebo pomaly počas tmavšie mesiacov , pretože slnečné svetlo stimuluje produkciu niektorých neurotransmiterov v mozgu , ktoré pomáhajú s ľahšími nálady . Ak ste už náchylní k depresiám , môžete pociťovať depresiu , pretože zima nastáva , ale ak tieto pocity pretrvávajú , zvážiť získanie odbornej pomoci. Medzitým , skúste tieto procedúry a uvidíme, či z nich pracuje , ktoré vám pomôžu striasť náladu : 1. Zistite , či ste v depresii , a ak je to naozaj sezónna . Ak máte pocit , dole bez ohľadu na to , čo sa stane s vami , alebo majú problémy sa teší veci , ktoré by ste normálne radi , mohli by ste byť v depresii . Ak môžete zistiť , kedy to začalo , môžete potenciálne prepojiť na sezónne zmeny . Spomeňte si , koľkokrát ste sa cítil takto v minulosti , bolo by asi v rovnakom čase ? 2. Poďme trochu svetla do vášho života . Získať vonku na slnečné dni , alebo hodiť otvoriť svoje záclony a nechať sa čo najviac prirodzeného svetla , ako môžete . Ak zistíte sami cítite horšie na zamračených dní , zapnite množstvom svetiel vo vašom home.3 . Získať veľa cvičenia . Cvičenia každý deň zvyšuje hladinu serotonínu , ako je voľný , zdravý antidepresívum . Prechádzka okolo bloku môže byť to , alebo si môžete skúsiť urobiť viac , ale dostať sa z domu , je skvelý štart do zdvihnutie nálady . Robte , čo môžete , ako viac si lepšie budete feel.4 . Prestať počúvať smutnú hudbu ! Ak ste sklamaný , že je ľahké sa obrátiť na nejakú hudbu , ktorá zodpovedá vašej nálade . Vyberte si niečo úplne iné , radostný , veselý . Bude to znieť trochu divne na prvý , ale to by sa mal začať zdvihnúť náladu po chvíli . Ďalšia vec , viete , budete tancovať ! 5. Porozprávajte sa s lekárom skôr , než s ohľadom na bylinné doplnky , ale môžu byť ďalší impulz , že vaše telo potrebuje . Veci ako 5 - HTP ( hydroxy - tryptofán ) alebo ľubovník bodkovaný zvyšuje v tele produkciu serotonínu niečo ako antidepresívum . Uistite sa , aby sa ubezpečil , že môžete zvládnuť to , čo si vyberiete , a že to nebude v rozpore so žiadnym liek na predpis ste už on.6 . Porozprávajte sa s priateľom o svojich pocitoch , je možné, že majú pocit , že tak moc ! Len vedieť , že nie ste sami so svojimi myšlienkami môže byť veľká pomoc pri získavaní cez depresie . Porozprávajte sa s niekým , kto viete , naozaj sa stará o vás a cíti , že šťastie je ich šťastie . Nemajte pocit , že hanbiť sa byť úprimný o svoje myšlienky , tam sú ľudia , ktorí chcú poznať pravdu ! Ak ste niekedy pocit , že váš smútok je stále v ceste vašej pravidelnej funkcie , prosím , vyhľadajte odbornú pomoc . To je obzvlášť dôležité , ak máte myšlienky na sebapoškodenie alebo iné , ak je to váš prípad , obráťte sa na Národnej Suicide Prevention Lifeline na 1 - 800 - 273 - 8255.Read viac užitočných a zaujímavých informácií o udržanie wellness a celkový zdravotný stav pri naše Chicago chiropraxe blog
By : . Ryan Rosenthal