Joga vám pomôže s lyžovaním

Je neuveriteľné , čo joga robí pre lyžovanie . Ľudia môžu lyžovať celý deň a oveľa lepšie . Klimatizácia pred zasiahnutím svahy môže zvýšiť bezpečnosť a radosť z tohto športu . Väčšina lyžiarskych úrazov dochádza v skorých štádiách deň , kedy svaly sú napäté a nadšenie je vysoká , a neskoro v deň , kedy sú svaly oslabené a technika je zlá . Jednoduché cvičenie jogy tzv trápne póza , môže zvýšiť svoju silu , rovnováhu a koncentráciu , ktorá bude robiť lyžiarska sezóna prínosnejšie . Skladá sa z troch variantov , ktoré sa vykonávajú postupne . Ak chcete začať , stojí s nohami od seba , na šírku ramien , čo je aj vzdialenosť ( približne šesť palcov ) medzi päty a prsty . Rozšírte paže pred seba rovnobežne s podlahou s ramenami stlačené a od hlavy . Udržujte horná časť tela silnú a pevnú v tejto polohe . Pokrčte kolená a presunúť váhu späť do päty , tlačí zadok sa za vás . Keď horná časť stehien sú rovnobežne s podlahou a paží , držať pózu . Nohy by mali byť držaná rovnobežne a kolená by mala byť len na šírku ramien . Jeden dobrý spôsob , ako myslieť , ako sa dostať do tejto póze , je predstaviť si , že sedíte v neviditeľnej stoličke oprel , aby chrbticu a ramená proti operadlo stoličky . Na rameno svaly sú zmluvne , brucho sa pevne držal a dýchanie by mal byť normálny . Držte pózu po dobu 20 sekúnd . Postavte sa . Druhá časť tejto série je podobný ako prvý . Udržujte hornej časti tela , rovnako ako predtým , a postaviť rovno až na bruškách chodidiel , stojí tak vysoko, ako je to možné s oblúkmi lisované vpred . Ak chcete zachovať členky silný a rovný , stlačte dole s každým palcom . Teraz , ohýbať kolená opäť udržať chrbticu rovno a zastaviť , keď quadriceps sú rovnobežné s podlahou . Držte túto pózu po dobu 20 sekúnd . Postavte sa . Nájdete to druhý predstavuje trochu zložitejšie . Po tretie , vychádzajú z rovnakej základnej pózu s hornej časti tela firmy a silný . Opäť platí , že pomaly ohýbať kolená a tentoraz sedieť ľahko celú cestu dole na päty . Teraz stlačte kolená k sebe a držať telo v pokoji . Štvorhlavého sú opäť v úrovni podlahy a chrbtica je rovná . Podržaním po dobu 20 sekúnd . Postavte sa z póze pomaly , prinesie päty dole a relaxovať . Nezabudnite si urobiť druhú sadu všetkých troch fáz
By : . Collin Harvey