Vedenie Fit s jogou Základy

V sanskrte slovo joga znamená spojenie alebo pridanie dvoch alebo viacerých vecí . Termín je používaný v dnešnej terminológii sa týka formy cvičenia , držanie tela a pózy , ktorá pomáha človeku v Únii ducha , tela a mysle . Základy jogy pomôcť jeden pochopiť rôzne formy ásan a postojov , ktoré sú prospešné pre vaše zdravie a pomáha vo vašich duchovných a duševných základov development.Yoga zahŕňajú techniku ​​meditatívne dýchania , ktorý je zďaleka najdôležitejšia časť cvičenia jogy . Joga má synonymum v Asan , ktorý je jednou z najdôležitejších foriem jogy a je zameraná na fyzické výhody , zatiaľ čo niekoľko ďalších formulárov sú zamerané na rozvoj jedinca s ohľadom na duševné a duchovné benefits.Apart z mnohých zdravotných výhod , základy jogy sú tiež nástrojom , ktorý vám pomôže dosiahnuť stav relaxácie a celkovej pohody Vášho tela . V naťahovacie cvičenia podieľajúce sa na joge posilniť telo a robí to flexibilný . Hoci existuje niekoľko obtiažnych ásany a pózy , jednoduché z nich sú dosť dobré , aby vám pomôžu dosiahnuť toľko potrebnú flexibilitu a health.The základný program , jóga vás musí mať rutinu vo svojom každodennom živote pre jogových cvičení . Doba trvania tréningu sa môže líšiť od 01:40 hodín . Môžete začať od menšieho dobu a potom postupne zvyšovať dĺžku podľa vašej vytrvalosť úrovni . To nie je nutné , aby ste sa vyčerpaná , ale mali by ste urobiť vaše tréningy podľa vašich výdrž level.You môžete začať od denných jogových cvičení tým , že vykonáva určité základné postoje a predstavuje sa svetlom strečing a potom sa môže postupne zvýšiť na cvičenie a nakoniec dosiahnuť ciele plné fúkané namáhavé cvičenie . Existuje niekoľko Jóga , ktoré možno vykonať veľmi rýchlo , a ktoré zvyšujú teplo v tele , zatiaľ čo niekoľko ďalších základných polôh sú zamerané na zvýšenie vytrvalosti základov body.Yoga možno ľahko naučiť doma s pomocou kníh , televíznych relácií a pomocou audiovizuálne DVD ` s Nie je potrebné žiadne zariadenie alebo nástroje , na rozdiel od rohože , ktorá je potrebná na sedenie . Uistite sa , že miesto , kde robíte praxi je bez znečistenia a má dostatok podlahovej plochy . Stropy by mali byť dostatočne vysoké , aby vám umožní zvýšiť svoje ruky v rôznych polohách . Učiteľ môže byť veľkým prínosom pre vás, ak je schopný vás naučí správne držanie tela jogy . Najlepší čas pre prevedenie je v skorých ranných hodinách s prázdnym žalúdkom a pokojné základy surroundings.Yoga sú schválené ako prostriedok , ako sa dostať do kontaktu so svojím vnútorným ja . To vám pomôže vidieť pokojné a bez stresu svet bez akýchkoľvek materialistických bremien . To tiež pomáha posilniť váš imunitný systém a tým masírovať vnútorné orgány zaisťuje optimálny prietok krvi do všetkých orgánov a tým zabránenie úniku ochorení . Moc to pomohlo rôzne celebrity si pocit uvoľnenia v stresujúce okolím.Projekt početné zdravotné výhody , a preto je obľúbená forma cvičenia vo všetkých vekových skupinách . Jeho zdravotná nezávadnosť bez vedľajších účinkov bol pomocný vo zvýšení jeho popularity po celom svete . Avšak , ak ste začiatočník , nepretáčajte sami a nevykonávajte jogu rýchlym tempom . Začnite pomaly a postupne zvyšovať
By : . Roberto Sedycias