Úzkostná porucha - Štyri najlepšie potraviny pre úzkostné poruchy

verím , že väčšina z nás počul porekadlo " Ste to , čo jete " . Môžete si vytvoriť mnoho príznaky úzkosti menej závažné realizáciou tieto štyri najlepšie potraviny pre anxiety.A dobre vyváženú stravu , vrátane množstva potravín pre to môže pozdvihnúť náš imunitný funkcie systému a dať veko na stupňujúci sa krvný pressure.Fish , že obsahuje bohaté bielkoviny najmä losos , sardinky , makrela a tuniak dopadá na omega 3 - mastné kyseliny DHA a EPA , ktoré obsiahnuté v týchto druhov rýb . Pomáha chrániť proti prepätiu v stresových hormónov a adrenaline.Nuts , mandle a pistácie sú dva z najlepších volieb . Mandle obsahujú vysoký vitamín B a E , ktoré pomáhajú , aby sa naše telo odolnejšie keď záchvaty úzkosti . Kým pistácie pomôcť pri znížení krvného tlaku , ktoré pomáhajú zmierniť dopad stresové hormóny majú na našom body.Bread , nízky obsah cukru celozrnné cereálie a ovsené vločky , dobrých možností komplexných sacharidov . Sacharidy pomoc pri spustení nášho mozgu , aby sa viac o dobrý pocit hormón serotonín . Avšak , komplexné sacharidy sú lepšie , pretože sú trávené pomalšie a neprodukujú cukru v krvi spikes.Spinach , obsahuje vysoký horčík , aby sa zabránilo nedostatku horčíka , ktorý môže spôsobiť bolesti hlavy a únava spolu s radom ďalších úzkosti výrobu symptoms.Include tieto štyri najlepšie potraviny s dostatočným časti čerstvého ovocia a zeleniny vo vašich denných jedál , aby sa zabránilo a drž sa ďalej od pocitu stlačiť , nervózny a úzkosti ľahko . Vyhnite sa alkoholu , kofeínu a nikotínu , pretože môžu byť škodlivé pre náš imunitný systém
By : . Vannas Lee