Úzkosť Útoky - Two Top Tipy pri riešení úzkosti v spánku , časť I

Som tu dnes s vami podeliť o tieto dve Najlepšie tipy pri rokovaní s nočnou úzkosti attacks.Tip 1 : Majú priemerný dospelý Kvalita SleepAn bude normálne potrebujem od siedmich do osem hodín spánku každú noc , ale mali by sme si uvedomiť , že kvalita spánku , ktorý counts.There sú dva druhy spánku : bazálny spánku a spánkový dlh . Bazálny spánok je potrebné množstvo spánku , ktoré naše telo potrebuje pravidelne . Kým spánkový dlh je množstvo spánku , naše telo potrebuje , aby sa na všetky spánku je stratil . Ak ste trpia záchvaty paniky a bol schopný dobre spať , potom budete mať spánkový dlh , aby sa cítiť o spánku dlhu najlepší you.One zo spôsobov je , aby sa popoludňajšie zdriemnutie po dobu asi 30-45 minút každý deň , ak je to možné , a kúsok po kúsku sa vaše spánková deprivácia je corrected.Tip 2 : Správne Mindset človek , ktorý je šťastný v živote neznamená , že človek nikdy prežíva stres . Väčšinu času , je to skúsenosť , ktorá spôsobuje záchvaty úzkosti , ale je to vaše myslenie , a ako budete reagovať na it.When máte pocit , strach , stres , alebo nervózny , skús sa upokojiť sám seba , povedz sám sebe , to je v poriadku , všetko bude treba nájsť , nie viac než panike o tom . Upokoj sa a pamätať si , čo sa deje z nejakého dôvodu , upokoj sa a budete zvládne to better.Take jednu vec naraz a nemusíte ponáhľať do neho , prijímať , čo s otvorenou mysľou a zistíte , že život nie je tak zlý ako si myslíte , že
By : . Vannas Lee