Voda aerobik - zábavný spôsob , ako pre ľudí všetkých vekových kategórií udržať vo forme

Vodný aerobik je považovaný za jeden z najbezpečnejších spôsobov , ako sa udržať v kondícii a vo forme . Tu, cvičenie sa vykonáva v bazéne . Kvalifikovaný inštruktor vedie rutinu a každý je ponorený do vody , ktorá je hrudník hlboký . Vodný aerobik tried bežať po dobu asi 45 minút , alebo zvyčajne nie dlhšie ako hodinu . Vodný aerobik je plynulý proces , pri ktorom telo svaly nedostane napätý , ako moc to robí pravidelne aerobik . To je preto , že máte veľa podpory od vody , v skutočnosti sa voda podporu asi 90 % z osôb telesnej hmotnosti . To umožňuje väčšiu svalovej vytrvalosti vzhľadom k pevnosti a pružnosti danú odporom z vody . Rovnako ako ostatné formy aerobiku , vodný aerobik pomáha tóny vaše telo a znižuje hladinu krvného cukru , cholesterolu a krvný tlak . Jedná sa o ideálny typ aerobiku pre tých , ktorí sú obézni , ako sa budú cítiť v pohode , zatiaľ čo zapojenie do týchto lekcií . Táto skutočnosť , spolu s vode podporovať telo by pomôcť ako cvičenie vykonávané na mieste , môže byť pre nich ťažké sledovať , čo má za následok , že je veľmi unavený a majú rôzne bolesti na konci relácie . Vodný aerobik je najlepšou voľbou pre staršie a tehotné ženy ako well.Water aerobik zvyčajne začína warm - up zasadnutí , aby sa všetci pripravení na ráznych ťahov , ktoré majú podobu tanečných krokov a cvičenie na hudbu . Mali by ste sa poradiť so svojím inštruktorom , či by ste vykoná zvláštne vybavenie pre vodné aerobiku . Medzi obvyklé požiadavky sú vaše swimware , voda čiapky a vodný aerobik topánky . Podvodné alebo hlboké vodný aerobik môžu vyžadovať ďalšie zložky , ako sú goggles.Water aerobiku zamerať sa na ľudí všetkých vekových kategórií a majú triedy , od tých pre začiatočníkov , pre tých , ktorí sú odborníkmi . Je to ideálna forma cvičenia vyskúšať v lete bez potenia príliš veľa , zatiaľ čo v rovnakom čase odpočinku a zníženie stress.These postupy však nemožno praktizovať doma , pokiaľ však máte vlastný bazén . To znamená, že budete musieť nájsť si dobrú triedu , zaistí vám nájsť jeden s rozumnou členstvo poplatok bazéne často stojí veľkú sumu peňazí . Nikdy nezabudnite vziať dobrú sprchu po triede , aby sa zabránilo akejkoľvek infekcii od vyskytujúce sa v dôsledku silných chemikálií prítomných vo vode
podľa : Kevin Phillips