Len s diagnózou vysokého krvného tlaku - To je lepšie správou než si možno myslíte

Ak ste bol diagnostikovaný na vysoký krvný tlak , považujú sami seba šťastie . Podľa American Heart Association vysoký krvný tlak alebo vysoký krvný tlak účinky viac ako 71 miliónov Američanov a tretina z nich , takmer 24 miliónov , nevedia , že majú it.HBP je známy ako tichý zabijak , pretože nemá žiadne vonkajšie príznaky . To zabije viac ako 50.000 ľudí ročne a je prospešný faktor v ďalšej 300,000 . Samotná skutočnosť , že viete , že to výrazne zvyšuje vaše šance na zvrátenie choroby . To je pravda , povedal som obrátiť nielen liečiť . Závery je ešte skoro na to , čo presne spôsobuje túto chorobu , ale väčšina bude súhlasiť sa na správanie , ktoré môžu spôsobiť , alebo , alebo naopak , bráni ho . Znie to mätúce ? Je to naozaj nie je . Toto ochorenie je možné sa vyhnúť , alebo dovolené prekvitať , na základe rozhodnutia, ktoré robíme o našich lifestyle.DietThe americkej strave s vysokým obsahom soli , spracované potraviny a červené mäso . Pohodlie hrá väčšiu úlohu v tom , čo jeme , ako robí výživy . Egg McMuffin na raňajky , Burger King na obed , pizza alebo mrazené večeru pre našu večeru . Zrejme je to extrémny príklad , ale premýšľať o tom , čo ste jedli včera ? Mali ste nejaký fast food ? Vedeli ste jesť konzervy ? Vedeli ste jesť v mikrovlnnej rúre prepackaged jedlo ? Koľko sóda ? Koľko kávy ? Každá stopa , koľko cukru si spotrebovaný ? Asi najväčší problém s našej strave je množstvo soli v ňom . Váš lekár pravdepodobne povedal , ísť na malú alebo žiadnu príjmom soli . Ale soľ sama o sebe naozaj nie je problém . Ľudia , ktorí jedia menej ako 3 g soli denne , nemáte vysoký krvný tlak . Avšak , väčšina ľudí , ktorí jedia 3 - 6gram denne tiež nemajú vysoký krvný tlak . Chýba faktorom je tu orgány potassium.Our potrebujú ako soľ a draslík pracovať správne . To je to , že rovnováha medzi oboma , že je v neporiadku . Jeme spôsobom viac soli . To málo , čo draselný , že máme zvyčajne pochádza zo spracovaných potravín a tieto potraviny sú tak ťažké , soli , že hodnota draslíka je nulová . Pridať prírodné zdroje , ako banány alebo pomaranče na dennej báze a môžete obnoviť správnu rovnováhu a vidieť váš tlak príde down.ExerciseSixty percent dospelých žien má nadváhu a tretina z nich sú obézne . Muži nie sú v oveľa lepšom stave . Cvičenie , dokonca iba 30 minút svižnej chôdze , dokonca rozdelená do 3 desať minút prechádzky , zníži krvný tlak , zvládať stres , a nakoniec spôsobiť , že schudnúť . Všetky tri sú dôležité faktory v cúvaní HBP.Will jesť banán , zatiaľ čo ísť na prechádzku vyliečiť ? Samozrejme , že nie , ale je to začiatok . Poznáte riziká , ak nebudete robiť nič . Ak sa váš stav zhorší , lekár bude vás na drogách , ktorá prichádza s " vlastným súborom rizík , nehovoriac o cene . Teraz , keď novo diagnostikovaným a dostatočne motivovaní , je čas dať dohromady plán zaútočiť na túto chorobu
By : . Rachel Willson