Zníženie krvného tlaku je číslo jedna cieľ pre každého , kto s vysokým krvným tlakom . American Heart Association odhaduje , že 71 miliónov Američanov má túto podmienku a že tretina z nich nevie , že majú chorobu . Ak ste bol diagnostikovaný s vysokým krvným tlakom alebo hypertenziou , považujú sami seba šťastie . Aspoň viete , že máte , a môže prijať opatrenia k vyliečeniu it.High krvný tlak ( HBP ) zabije . Viac ako 50.000 osôb stratí svoje životy každý rok priamo na HBP . Okrem toho , choroba bude faktorom v ďalších 300.000 úmrtí . To je závažný stav , a ten , ktorý nemôže byť ignored.Lowering krvný tlak , dokonca aj malé množstvo , má priamy vplyv na šance nie mozgovej mŕtvice , srdcový infarkt , poruchu obličiek alebo oslepnutiu . Zníženie systolického tlaku ( horná číslo ) o púhe 2 body môže znížiť pravdepodobnosť mŕtvice o 6 % a arteriálne ochorenie o 4 % . Každý bod holenie zvyšuje vaše šance na dlhší life.With tým na mysli , tu sú štyri tipy pre skok začína svoj plán na zníženie krvného tlaku : Tip číslo 1 : Urobte si prechádzku na divokej sideOr v parku , alebo v lese alebo okolo bloku . Len nezabudnite vziať svižnej chôdze po dobu najmenej 30 minút každý deň . Tým sa dočasne zvýši tlak , ale váš celkový tlak klesne 4-9 bodov , krátko po cvičení a zostať tam po dobu až 22 hodín . To nie je len najrýchlejší spôsob , ako znížiť HBP , ale to má dve ďalšie výhody ako well.Stress je silným faktorom prispievajúcim k vysokému krvnému tlaku . Dnes stres je v podstate duševná skôr než fyzický . Stres prichádza z hlavných problémov , ako je práca , vzťahy , obáv o zdravie alebo z bezvýznamných udalostí , ako je prevádzka a dĺžke riadku , majú negatívny vplyv na organizmus . Najúčinnejším prostriedkom na riadenie tohto stresu je cvičenie . Čím viac sa môžete bezpečne previesť better.Obesity je tiež úzko spojená s HBP . V závislosti na predvolené stavu , môžete vidieť pokles tlaku cez chudnutie v ako malý ako dva weeks.Tip Number 2 : Daj to Burger King Grease Bomb DownDiet je kľúčom k liečbe vysokého krvného tlaku . Strava ťažká draslíka , vlákniny a antioxidantov môže znížiť tlak 8 do 14 bodov . DASH diéta je ťažké v čerstvých potravinách a je vhodný pre osoby s vysokým krvným tlakom . Nemusíte sa cez meniť všetky naraz , ale skôr zmeniť jednu vec v čase , ako je pridanie banán do svojho každodenného jedálnička . Nakoniec zistíte , DASH diéta viac vkusné a atraktívne , že všetky rýchle a spracované potraviny , ktoré jete now.Tip číslo 3 : Dump bruchu Fator žiadny tuk na to príde . Schudnúť vám môže ušetriť 1 bod za každú 5 libier klesli . Brušný tuk sa zdá , že má väčší priamy vzťah s HBP a viac , ktoré môžete stratiť , tým lepšie . Ako všeobecné pravidlo platí , brušný tuk je extrémna , ak ste muž s 40 palcovým pasu alebo viac , 36 palcov pre ženy . Vysoký krvný tlak a hypertenzia sú závažné stavy , ale tie , ktoré je možné ovládať a dokonca zvrátiť prirodzene bez liekov . Jednoduché kroky , ktorých účelom je znížiť tento tlak je ľahké robiť . Nepoužívajte ignorovať túto chorobu , alebo spoliehať iba na lieky , ak chcete žiť dlhý a príjemný život | By : . Rachel Willson