Kardiovaskulárne cvičenie - Aeróbne versus anaeróbne , keď sa snažia schudnúť

Toľko ľudí sa snaží spustiť program chudnutia , ale nemám potuchy , či sa zapojiť do aeróbneho cvičenia , posilňovanie , ako , alebo koľko buď jeden . Otázky , ktoré sa vzťahujú na všetko prísť so mnou častejšie , než čokoľvek iné, než som radiť ľuďom na začiatku fitness regimen.I chcete začať tým , že odstraňuje spoločný mylnú predstavu o aeróbne a anaeróbne cvičenie . Veľký mylná predstava , že som počul ľudí hovoriť o často je , že po tom , čo dokončí svoju hmotnosť - tréning ( alebo odpor školenia ) časť ich tréningu sa potom budú musieť ísť robiť trvá 20-30 minút kardio na eliptický trenažér alebo bežeckom páse . Teraz beží na bežeckom páse je určite považovaná za " kardio " , ale to je všeobecne spájaný s aeróbne klimatizácia . Faktom je , že môžete získať úplne obrovský " kardio " z hmotnosti tréningu ( alebo odpor školenia ) časti vášho tréningu . To je tiež " kardio " , ale to je anaeróbne klimatizácia . Vidíte , pravda je , keď ste povýšiť váš srdcovú frekvenciu z účasti na anaeróbne klimatizácia vo forme supersety alebo kruhový tréning docielite šialený kardiovaskulárne klimatizácia . Potom, čo robí to budete rýchlo naučiť výhodu " kardio " , ktorý ste získali od robíte . Na tom nie je nič aeróbneho tréningu zle , ale pri realizácii riadne plánovanej anaeróbne programu je oveľa prínosnejšie , keď sa snažia získať rýchlejší , stabilnejší , celkovej optimálnej kondície a chudnutie . Takže chcete poznať rozdiel medzi aeróbne vs anaeróbne . No pravda je , že každý z nich môže slúžiť svojmu účelu . Ak nie ste použiť k práci sa vôbec potom ste absolútne nutné niekde začať . Udržiavanie stabilnú úroveň fyzickej aktivity , ako je chôdza , jogging alebo beh môže byť skvelý začiatok vášho cvičenia program.Remember , ťažšie prácu , tým viac výsledkov , ktoré dostanete . Správne plánovanie cvičenia a efektívny program dizajne vám umožní získať fenomenálny kardiovaskulárne klimatizáciou a rýchle chudnutie
By : . Brandon Richey