Kettlebell Swing - Giant Kardio S jedného cvičenia

Takže chcete vedieť , jednoduchý spôsob , ako cvičiť telo , aby bolo možné získať vážne fitness , klimatizácia , a veľkú kardiovaskulárne výhody ? Všimnite si , že som povedal , že metóda je jednoduchá , nie je tréning ! Hojdačka je jedným z najviac , ak nie najzákladnejšie vlek spustiť s kettlebell . Tento pohyb je ten , ktorý vám bude prísť na to v zhone zahŕňa asi 75-80 % z vášho tela a stovky svalov ! To je cvičenie moji priatelia . Ak si neveríte mi potom urobiť pár stoviek súvislé hojdačky so zvonom a zistíte , naozaj rýchlo , že tam sú naozaj žiadne časti tela zostala nedotknutá z tejto ťažkej biť cvičenia . Ako v skutočnosti , môžete skutočne sústrediť na sprísnenie svoje telo za každého opakovania , a uvidíte , že stále vyčerpaný príde rýchlo . Zamerajte sa na každé opakovanie tým , že drží pevne pevné uchopenie , pevné brušné svaly , ramená zatiahnutá , a konštantný hip disk celom každom švihu . Môžete dokončiť celý tréning okolo tohto jediného výťahu . Tie budú bezpochyby byť účinný a čas potrebný na vykonanie cvičenia . Môžete sa tiež výrazne cítiť všetky oblasti vplyvu z tohto jediného movement.So Ak idea je , aby sa časovo efektívne cvičenie s obrovským kardiovaskulárnych výsledkov potom hojdačka by mala byť vaša výťah voľby . Budete dosiahnuť obrie kardiovaskulárny účinok pri optimalizácii kostrové svaly na oboch hard rock fitness , výkonu , alebo byť dostatočne odolné pre atletické súťaže všetkého druhu
By : Brandon Richey