Zvýšené hladiny lipidov v krvi - Aké sú hladiny lipidov v krvi a štyri jednoduché spôsoby , ako ich znížiť

Zvýšené krvné tuky sú primárne kvôli diéte . Cez proces známy ako metabolizmus lipidov proteín vaše telo spotrebuje , ukladá a šíri lipidov a lipoproteínov ( HDL a LDL ) . Tento proces prebieha , keď sa prijímajú potravu . Po požití svoju obľúbenú kulinársku kuchyni je ( spolu s lipidov /tukov ) sa sťahuje do žalúdka pre trávenie , potom je to spôsob , ako sa v črevách , a nakoniec do pečene . Tento proces je veľmi účinný , nájsť miesto vo vašom tele ( niekedy okolo pása ) pre všetky tie tuk s veľmi malým alebo žiadnym razí svoju cestu von z tela cez pevných odpadov . Problém zvýšených krvných lipidov má veľa čo do činenia s tým , že telo robí všetky potrebné lipidy , a tým spotrebováva všetky ďalšie tuk je cesta do pečene , kde sa premieňa cholesterol zvyšuje riziko upchatia tepny plaku vkladov činí . Ale cholesterol potrebuje pomoc pri vytváraní jeho cestu do celého tela . Táto podpora je v podobe lipoproteín s vysokou hustotou ( HDL ) a nízkym obsahom bielkovín hustotou ( LDL ) . Pre cholesterolu chytať jazdu na HDL cesta bude krátke a sladké nakoniec skončí v črevách a opustenie tela . Na druhej strane tie cholesterolu molekuly vyzdvihnúť LDL bude na divokú jazdu cestovanie tepnami do miest neznámych . Tu je však problém s zvýšených krvných lipidov . Pri zvýšenej krvné tuky sa vyskytujú v týchto malých tukových častíc sa zdvihol LDL ( zlý cholesterol ) a vysoké hladiny LDL sú spojené s nahromadenie plaku v tepnách , čo vedie k ateroskleróze a srdcovým disease.What môže byť robené o zvýšenej krvi lipidy ? Občas , genetické poruchy , ako je hypercholesterolémia , aby riadenie zvýšené hladiny lipidov v krvi veľmi náročné , pravdepodobne vyžaduje lieky na predpis . Tieto prípady tvoria len asi 2 percentá problémov cholesterolu a tukov v krvi súvisí . Avšak , mohlo by to byť dobrý nápad , porozprávať so svojím lekárom o tom , mať lipidový profil urobil vylúčiť tento possibility.Once vieme , že naše zvýšené krvné tuky nie sú spôsobené genetickou poruchou , potom sa môžeme pohnúť vpred s dôverou , pričom kroky na zníženie týchto potenciálne nebezpečných tukov v krvi . Poďme sa pozrieť na štyri jednoduché kroky na dosiahnutie tohto cieľa * Malé nízkym obsahom nasýtených tukov jedla : . Nič bude produkovať zvýšené hladiny lipidov v krvi rýchlejšie ako jesť veľké jedlo s vysokým obsahom nasýtených tukov a cholesterolu . Niekoľko jednoduchých srdce zdravé myšlienky sú ako náhrada polynenasýtených tukov potraviny ( ryby a sójové bôby ) , pre vysoké nasýtených tukov potravín , udržať mäso porcií až 4 unce alebo menej s celkovou jedlom slúžiace malé , a jesť veľa ovocia a zeleniny . * Rozpustná vláknina potraviny môže pomôcť : Rozpustná vláknina je stranou pooper za zvýšených krvných lipidov . Dôvodom je , že rozpustná vláknina ( ovsená múka , ovsené otruby , celozrnné obilniny , ovocie , vlákniny , fazuľa ) sa viažu s krvných lipidov , vrátane cholesterolu , v črevách a odprevadil ju von z tela pred tým , než má šancu skončiť v tepnách . * Zostaňte aktívny : Cvičenie má mnoho pozitívnych účinkov , pokiaľ ide o zvýšenú hladinu lipidov v krvi sa snáď najdôležitejšie je , že zvyšovanie dobrého cholesterolu ( HDL ) a znižuje zlý cholesterol ( LDL ) . To znamená , že menej tuku molekuly prechádzajúce tepien a tým znižuje šance na arteriálnej plaketu vklady , ktoré sú * Zvážte doplnky : . S každým ďalším dňom sa zdá výhody suplementácia vo vzťahu k srdcu a tepny zdravie sa stáva jasnejšie . Tri, ktoré preukázali , že sú považované za veľa byť najviac užitočné sú omega 3 rybí olej s vysokým obsahom DHA /EPA , vitamíny B12 , B6 a kyseliny listovej , a doplnky pre zníženie prirodzenej hladiny cholesterolu
podľa : RD Hawkins < br . >