Všetci vieme , ako je dôležité udržať naše cholesterolu pod kontrolou , je k srdcu a zdraviu tepny . Ale čo triglyceridov ? Je to naozaj stojí za náš čas a úsilie na zníženie hladiny triglyceridov , alebo je to len ďalšia zbytočná vec na starosti , keď príde na zdraví ? Ja by som podozrenie , že ak budete spýta , 100 doktorov chcete nájsť spôsoby , ako znížiť hladiny triglyceridov je dôležité , že všetci by sa povedať , je nielen dôležité , ale veľmi dôležité . V tomto článku sa budeme skúmať , čo presne tieto krvné tuky sú na ceste k hľadaniu spôsobov , ako znížiť triglycerides.What sú triglyceridy ? Takmer všetky tuky v potravinách sú triglyceridy , aj keď niektoré z tukových molekúl žalúdok v pečeni po požití sacharidov , alkoholu a niektorých vysokých obsahom cholesterolu . Tie predstavujú riziko pre srdce a srdcové ochorenia , pretože sa skladajú z 75 percent tuku a sú vedené do celého tela prostredníctvom krvného riečišťa lipoproteíny rovnakým spôsobom ako cholesterol . Triglyceridy tiež hrubý až na vnútornú výstelku tepien takže je možné , arteriálna plak vklady tvoriť . Ako znížiť triglyceridy ? No z nášho popisu to vyzerá , že všetko , čo je potrebné urobiť , aby sa zníženie triglyceridov je znížiť spotrebu tukov sa prakticky na nič a naložiť na zeleninu , ovocie a obilie . Prekvapivo podľa American Heart Association to nie je tento prípad vôbec , v skutočnosti to , čo je považované za stelesnenie tzv srdce zdravej stravy by v skutočnosti poslať vaše triglyceridy rastúce , skôr než klesajú . Trik na zníženie hladiny triglyceridov prostredníctvom stravy Zdá sa , že spočíva v poznať vaše tuky . Áno , budeme ešte chcieť jesť veľa týchto rozpustných vlákien sacharidov potraviny , ale namiesto toho nasýtených tukov bude musieť jesť viac polynenasýtených fat.What sakra sú polynenasýtené tuky ? Poďme si výlet späť do školy , takže sa časť strany a obnovenie naše spomienky . Polynenasýtené tuky sa nachádzajú v kukurica , svetlice , sója a slnečnica oleja a nižšiu hladinu cholesterolu v krvi ešte viac než dobré tuky známe ako monosaturated tuky sa nachádzajú v orechov a avokáda . Polynenasýtené tuky sú tiež nájdené v studenej vode mastné ryby v tvare omega 3 oleja . Majú aj ďalšiu výhodu v prevencii vzniku krvných buniek a cholesterolu prilepenie na vnútornej strane ciev a tým odrádzať doska buildup.So , čo to všetko znamená ? Za účelom zníženia hladiny triglyceridov prostredníctvom stravy budeme musieť nahradiť ryby na iné druhy mäsa párkrát týždenne , spotrebúvajú menej ako 7 percent alebo 16 gramov nasýtených tukov za deň , a vyhnúť sa jednoduché sacharidy a cukry , ktoré sa rýchlo vstrebáva do krvného obehu ( stolný cukor , biely kvet , biela ryža , atď ... ) . Čo iné môžem robiť ? Denné cvičenie bolo preukázané , že zníženie hladiny triglyceridov , hovoriť nie na cigarety a pasívnemu fajčeniu je ďalším dôležitým tip, jesť malé porcie miesto zadlžovania , udržať svoju váhu pod kontrolou , a nakoniec zvážiť všetky doplnok redukčnej prírodné cholesterolu dať sviečky na vrchole svojej triglyceridov znižuje torte ? Čo je všetko ostatné zlyhá ? Ak sú všetky prírodné prostriedky zlyhajú Váš lekár bude pravdepodobne vám napísať recept na jednu z mnohých sprostredkovanie , vrátane škvŕn , gemfibrozil , fenofibrát , niacín , alebo nový rybí tuk na báze lekárskeho predpisu . lieky v súčasnej dobe na trhu | By : RD Hawkins