Jednoduché chudnutie s Nordic Walking

f chcete outdoorové aktivity , ktorý kombinuje potešenie z chôdze na chudnutie sa ľahko celé telo cvičenie Nordic walking je spôsob , ako go.Created vo Fínsku ako spôsob , ako pre bežkárov trénovať letné Nordic Walking , ktorý môže byť definovaný ako fitness Chôdza s palicami , výhoda je celé telo . To používa 90 % z vašich svalov a môže spáliť 45 % viac kalórií než bežnej chôdzi . Je to cvičenie hornej časti tela , rovnako ako svaly na nohách a je jednoduchý a pohodlný spôsob získania celkovej workout.It je dobré kardiovaskulárne cvičenie zvyšuje vašu srdcový tep o 5-17 krát za minútu viac ako normálne chôdze . Môžete tiež zvýšiť hornej časti tela , svalovú vytrvalosť o 38 % za iba dvanásť týždňov . US výskum ukázal , že pocit pohody odvodený od Nordic Walking môže mať za následok pokles nálady , hnev a depression.It je rôzne hlásil , že existujú medzi 3,5 milióna a 10 miliónov aktívnych Severskej chodci v Európe . To je teraz šíri po celom svete , a tam sú skupiny v Austrálii , Japonsku , USA a mnohých ďalších countries.Benefits patrí : Kardiovaskulárne improvement.Burning viac calories.Improved rovnováhu a stabilitu - najmä užitočné pre staršie persons.Provides hustoty konzervačné namáhanie kostí . posilňuje chrbtové a brušné svaly a uľavuje od bolesti chrbta a zlepšenie zlej posture.Decreases vplyv na kĺby - členok , koleno , bedro - a pomáha ľuďom zotavuje z ortopedických surgery.Reduces päty force.Helps odstránenie napätia v ramene a neck.So na výhody sú početné , a to je obzvlášť užitočné pre starších ľudí , ktorí sa môžu sa vzdali behanie , ale ktorí chcú pokračovať vo forme cvičení , ktorá im dáva reálnu fitness benefits.Equipment : zvyšujúci sa počet obchodov so športovým vybavením akciovej paličky na nordic walking . Pri nákupe je , že pomáha vyhľadať odbornú pomoc . Poliaci musia byť starostlivo vybrané tak , aby vyhovovali výške Walker a dosiahnuť , a ak je to možné hodinu tréning pomáha zvyknúť si na ich používanie . Pevná dĺžka poľa je najlepšie, pretože póly by mali byť ľahké a nastaviteľné mechanizmus zvyšuje váhu . Je to tiež miesto slabosti a ak pól rozbije to môže spôsobiť injury.Most mať rukoväte pre jednoduché použitie , odnímateľné gumové tipy na tvrdé povrchy a tipy kovové pre peších inde . Poliaci sú zvyčajne vyrobené z hliníka , uhlíkových vlákien alebo kompozitných materials.Join Club.Walking na chudnutie môže byť veľa zábavy v skupine alebo s pešou kamarátom . K dispozícii sú Nordic Walking skupiny vyrastajú vo väčšine krajín , ale v prípade , že nie je , kto u vás niektorý pešej skupina by sa určite privítame Nordic Walking . Potom , keď ostatní ľudia majú záujem , mohli by ste byť schopní vytvoriť Nordic walking skupinu vlastné . Táto aktivita je tu k pobytu a budú mať väčšiu v priebehu rokov , prináša fitness výhody pre všetky vekové kategórie celom svete
By : . Yariv Katz