| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Aké sú výhody Sun oslovenie v joge ?

    Slnečné pozdravy , alebo surya Namaskar v sanskrte , zahŕňajú sekvenciu 12 pozícií , ktoré sa pohybujú plynule z jedného do druhého . V podstate squat - ťah cvičenia , ktorá sa začína a končí v stoji , Slnečné pozdravy poskytujú pomerne intenzívny a efektívny tréning . Môžete vykonať sekvenciu niekoľkokrát za kompletné cvičenie jogy v sebe , alebo ako warm - up cvičenie . Fyzikálne Výhody

    Pravidelná prax Sun pozdravy môže zlepšiť svoju vytrvalosť a silu . Sekvencie tiež tiahne vaše svaly , a to najmä zvýšením chrbtice a pása flexibilitu . Rôzne predstavuje v poradí , podporovať rovnováhu a stabilitu , kde ako iní zlepšenie držania tela . Ak pravidelne a opakovane vykonávaný , môže to kardiovaskulárne cvičenie spáliť kalórie a tým pomôcť pri odbúravaní tukov .
    Duševné Výhody

    Slnko je zdrojom zdravia a vitality , takže výkon na slnku Pozdrav je navrhnutý tak , aby duševné výhody rovnako . Sekvencie znižuje napätie a stres , tiež zvyšuje koncentráciu a hlboké dýchanie . Mountain predstavovať , ktorá začína a končí na sekvenciu , je obzvlášť účinný pri čo čas rozvíjať smerom dovnútra zameranie a vytvoriť zámer pre prax jogy , ktorý nasleduje . Ak ich necháte , Slnečné pozdravy môže pomôcť upokojiť myseľ rovnakým spôsobom , že meditácia robí .
    Sun Oslovenie Varianty

    jogy a DVD zvyčajne poskytujú Sun Oslovenie , základná rada ásan . Čím dlhšie Sun Oslovenie B dodáva predseda Pose a bojovník som sekvenciu , a Sun Oslovenie C je striedavá verzia z Sivananda jogy , s doska výmene Chaturanga pre ľudí , ktorí sa stretávajú s ňou .
    PAMÄTI praxe a postupné progresie

    využívať maximum výhod , učiť jednotlivé pózy , ktorý zahŕňa The Sun pozdravy . Dýchajte a spomaliť tempo , alebo si oddýchnuť v prípade , dýchanie sa stáva namáhavé a ťažké , odporúča " Yoga Journal " prispievajúce redaktor Richard Rosen . Cvičí sa predstavuje v poradí jednotlivo na prvý pohľad môže pomôcť vytvoriť plynulý pohyb pri uvedení ich všetky dohromady . Každý pohyb by mal mať na pamäti , a presné , a to aj na konci kola, kde únava môže viesť k nedbalosti a zníženie koncentrácie . Je dôležité začať tým , že cvičí len niekoľko kôl sekvencie , a pracuje svoju cestu na 10 až 15 kôl , a možno dokonca aj na tradičných 108 kolesách , ako môžete získať dostatočnú silu a sústredenie .
    < br >