| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Adresa Pod srdce a inverzie v joge

    Jóga , kde hlava je pod úrovňou srdca , tiež volal inverzie , môže mať mnoho zdravotných výhod , ako oni robia prietok krvi do hlavy a mozgu pasívne . Inverzie môže mať tiež duchovné a emocionálne účinky , pretože ponúkajú iný pohľad a sú symbolom nechať srdce sa ujala vedenia na chvíľu . Účinky inverzie

    Vo svojej prirodzenej polohe svaly na krku a rôznych tepien neustále pracovať , aby sa krv v obehu do mozgu a zmyslových orgánov fungujúcich . Prehodiť hlavu pod srdcom umožňuje gravitácie vytvoriť pasívny prietok krvi do hlavy , že umožňuje tieto svaly odpočinúť . Inverzia tiež umožňujú lymfatický systém , ktorý nie je závislý na srdce ako čerpadlo pre cirkuláciu , vrátiť zdravé tekutiny do srdca .
    Simple Inversion Predstavuje

    niektoré jednoduchšie inverzný pózy sú Plow predstavovať , alebo Halasana , čo znižuje bolesti chrbta a môže zlepšiť kvalitu spánku . Ďalšie jednoduchý postoj je Setu Bandhu Sarvangasana , ktorá zvyšuje tlak v hlave a zdvihne srdce mierne vyššie ako hlava . Dokonca aj pes tvárou dolu , alebo Adho mukha Svanasana , môžu byť považované za mierne inverzie , pretože srdce je nad hlavu , ale nohy nie sú zdvihol do vzduchu .
    Rozšírené Inverzný Poses

    Pokročilé joga inverzie zvyčajne vyžadujú zmysel pre rovnováhu , pretože nohy a trup sú zvýšené na zvislé alebo takmer zvislej polohe nad hlavou . Shoulderstand , alebo Sarvangasana , stavia stredný tlak na hlavu , zatiaľ čo stoj na hlave , alebo sirsasana , kladie najväčší tlak na hlavu . Keď hral s správne zarovnanie , môže tieto inverzie upokojiť mozog a posilnenie tela . Ďalšie pokročilé inverzie sú stojka , alebo Adho mukha Vrksasana , a pernatej páv , alebo pinch Mayurasana , ktoré vyžadujú silné zbrane pre vyvažovanie .
    Upozornenie

    keď inverzie prinesie mnoho výhod vašich vnútorných fyzikálnych systémov , môžu za určitých podmienok , aby vyššie uvedené pózy nebezpečné . Hoci inverzie môže dočasne znížiť krvný tlak , mali by byť zavádzané postupne , počnúc off s miernejším pózy a prácu si cestu až na tie pokročilejšie . Ľudia s veľmi vysokým krvným tlakom by mali byť veľmi opatrní pri cvičení prevrátené , pretože môžu pridať do zvýšeného krvného tlaku , čo môže vytvoriť toľko tlaku , že jemné krvné cievy v mozgu , sú poškodené .
    < br >