| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Fakty o silový tréning

    Silový tréning sa zameriava na celkový rozvoj svalovej sily . Existuje celá rada spôsobov , ako prejdú silový tréning a veľa športovcov ho vidia ako dôležitú súčasť ich celkovej fitness režime . Hmotnosť a jednoducho zdravie vedomej cvičenie mavens často sa zúčastňuje silový tréning len pre jeho vlastnú príčinu , nie na ďalší iný druh športu , v ktorých sa zúčastňujú . Typy

    Existujú rôzne typy silového tréningu . Najčastejšie sú rozdelené do dvoch širokých sektoroch : silový tréning by spoliehať iba na gravitáciu , a silový tréning s pomocou hydrauliky . Ten má potenciál prekročiť čiaru do skutočného silového tréningu .
    Funkcia

    gravitácie na silový tréning je často spájaný s jednoduchým vzpieranie . Nástroje Najčastejšie používané sú činky , činky a Kettlebells . Hydraulické silový tréning spolieha na počítačoch , ktoré poskytujú umelý odpor , ktorý musí byť prekonaný svalovej sily .
    Účinky

    cieľom väčšiny silový tréning cvičenia je zvýšenie veľkosti svalov , zvýšenie svalovej sily športovcov , a tiež k celkovému zvýšeniu telesnej odolnosti . Táto vytrvalosť slúži tiež znížiť na zranenia svalu súvisiace počas ďalších cvičenia nie sú spojené s silový tréning .
    Výhody

    Výhody silového tréningu ísť nad rámec zvýšenie pevnosti a vytrvalosť . Športovci s pravidelným silový tréning pluku skúsenosti menej bolesti kĺbov , celkovo lepší kardiovaskulárne zdatnosti , znižovanie cholesterolu a dokonca aj zdravšie väzov .
    Varovanie

    Je lákavé jednoducho cvičiť a začať dvíhanie závažia . To skutočne viedlo k mnohým varovanie , ktoré sa snažia udržať potenciálny silového tréningu športovca v bezpečí , zatiaľ čo oni sú zapojení do vzpieranie plukov . Pokušenie robiť príliš veľa príliš skoro je skvelý , a zatiaľ čo úmyselné preťaženie svalových skupín je súčasťou silového tréningu , je potrebné pristupovať postupne .
    Prevencia /Solution
    < p > Vyhnite natiahnutie svalov a ešte oveľa vážnejšie zranenia tým , že začne svoj ​​tréning s postupným warm - up a tiež základných strečingových cvikov . Ak ste úplný nováčik , to je dobrý nápad pracovať s osobným trénerom pre jednu alebo dve sedenia , alebo aspoň kým sa pochopiť , ako začať svoj silový tréning režim a ako postupne zvyšovať odolnosť .
    < Br >
    Fun Fact

    Mariusz Pudzianowski z Poľska je na svete najsilnejšie muž . Počas ťah cvičenie môže zdvihnúť neuveriteľných 924 libier .