Existujú rôzne typy silového tréningu . Najčastejšie sú rozdelené do dvoch širokých sektoroch : silový tréning by spoliehať iba na gravitáciu , a silový tréning s pomocou hydrauliky . Ten má potenciál prekročiť čiaru do skutočného silového tréningu .
Funkcia
gravitácie na silový tréning je často spájaný s jednoduchým vzpieranie . Nástroje Najčastejšie používané sú činky , činky a Kettlebells . Hydraulické silový tréning spolieha na počítačoch , ktoré poskytujú umelý odpor , ktorý musí byť prekonaný svalovej sily .
Účinky
cieľom väčšiny silový tréning cvičenia je zvýšenie veľkosti svalov , zvýšenie svalovej sily športovcov , a tiež k celkovému zvýšeniu telesnej odolnosti . Táto vytrvalosť slúži tiež znížiť na zranenia svalu súvisiace počas ďalších cvičenia nie sú spojené s silový tréning .
Výhody
Výhody silového tréningu ísť nad rámec zvýšenie pevnosti a vytrvalosť . Športovci s pravidelným silový tréning pluku skúsenosti menej bolesti kĺbov , celkovo lepší kardiovaskulárne zdatnosti , znižovanie cholesterolu a dokonca aj zdravšie väzov .
Varovanie
Je lákavé jednoducho cvičiť a začať dvíhanie závažia . To skutočne viedlo k mnohým varovanie , ktoré sa snažia udržať potenciálny silového tréningu športovca v bezpečí , zatiaľ čo oni sú zapojení do vzpieranie plukov . Pokušenie robiť príliš veľa príliš skoro je skvelý , a zatiaľ čo úmyselné preťaženie svalových skupín je súčasťou silového tréningu , je potrebné pristupovať postupne .
Prevencia /Solution
< p > Vyhnite natiahnutie svalov a ešte oveľa vážnejšie zranenia tým , že začne svoj tréning s postupným warm - up a tiež základných strečingových cvikov . Ak ste úplný nováčik , to je dobrý nápad pracovať s osobným trénerom pre jednu alebo dve sedenia , alebo aspoň kým sa pochopiť , ako začať svoj silový tréning režim a ako postupne zvyšovať odolnosť .
< Br >
Fun Fact
Mariusz Pudzianowski z Poľska je na svete najsilnejšie muž . Počas ťah cvičenie môže zdvihnúť neuveriteľných 924 libier .