prsné svaly na oboch stranách hrudníka . Každá strana obsahuje dva svaly . Pectoralis major je hlavný sval hrudníka a tvoria väčšinu z jeho objem . Leží na vrchole pectoralis minor . Je to oveľa tenšie sval , ktorý je pripojený k lopatke hore a tiahne až do vašich rebier . Každý sval plní rôzne funkcie .
Funkcia
pectoralis hlavné svaly sú používané tlačiť ruky dopredu , sklopte je dole a otočte smerom dovnútra . Dávajú svoje ruky moc pohybovať násilím cez väčšinu zo svojho rozsahu pohybu . Pectoralis menšie svaly sú používané , aby vaše lopatky dole . To je nutné , aby ste zatlačte na niečo , čo s rukami .
Význam
veľké a dobre definované prsné svaly sú vnímané ako symbol mužnosti v muži . Grécki bohovia boli bez košele a predvádzal svoje pokrivené prsné svaly . Veľká umelecké diela , ako je David socha Michelangelovho a maľby na strope Sixtínskej kaplnky majú idealizované postavy s poprednými prsných svalov . Muži sa snažia zlepšiť svoju postavu stále sústrediť na svoje prsné svaly ako primárne zameranie svojich pracovných outs .
Typy
Existuje mnoho druhov cvičení , ktoré môžete postaviť a rozvinúť prsné svaly . Pushing pohyby s odporom pomôcť rozvíjať veľkosti v pectoralis hlavné svaly . Príklady týchto cvičení sú push up a hrudníka tlače . " Fly " pohyby s odporovým pomôcť rozvinúť definíciu v pectoralis hlavné svaly . Mucha pohybu sa pohybuje paže od rovno do strán , aby rovno nad hrudník . Tie môžu byť vykonané v ľahu na rovnú lavicu s ľahkým činka v každej ruke . Pectoralis menšie svaly môžu byť vykonávaná s poklesmi . Telesná hmotnosť sa zdvihla priamymi ramenami . Lakte sú ohnuté zníženie telo potom tlačil znova .
Úvahy
Pri vývoji prsné svaly sa cvičenie , uistite sa , že ste tiež pracovať na vašich chrbtových svalov . Prsné svaly vám pomôžu tlačiť a chrbtové svaly vám pomôžu vytiahnuť . Ak budete pracovať len jednu stranu tela , stanete nevyvážený . To bude mať za následok zranenie a nerovnomerného vzhľadu . Musíte obe svalové skupiny , ktoré sa ešte . Nechajte vaše prsné svaly sa úplne uzdraví , ako robiť ďalšie cvičenia odporu s nimi . Ste-li bolesť , vaše telo vám hovorí , počkať . Zvyšok je dôležitým prvkom vo vývoji prsný sval .