| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Svaly pracoval v Bikram Yoga

    intenzívny , pot - náchylný cvičenie , Bikram joga - vytvorené v roku 1970 zakladateľ Bikram Choudry , ponúka full - telesné cvičenie . V skutočnosti , v štúdii vykonáva Colorado State University , ľudia , ktorí robili len osem týždňov Bikram jogy ukázal zvýšenú fyzickú silu a podstatné zlepšenie v pružnosti svalov . Základy

    Bikram joga je jedným z niekoľkých druhov jogy . Počas 90 - minútové zasadnutí Bikram , študenti cvičia 26 pozícií , alebo ásany , v štúdiu zahriate na 105 stupňov F s 60 percent vlhkosti . Zvuk toasty ? To je , ale z dobrého dôvodu . Cvičí jogu v horúcej štúdiu , v závislosti na Bikram je vysoká škola jogy India , pomôže pohyblivosti kĺbov a krvný obeh , zvyšujú pretiahnutie a znížiť riziko zranenia .
    Chrbtové svaly
    < p > chrbtové svaly sú najväčšou skupinou svalov pracovala počas zasadnutia Bikram jogy . Pretože je životne dôležité , hlavný systém podpory pre chrbticu , pracuje táto chrbtové svaly pri udržiavaní správne držanie tela a prevenciu bolesti chrbta . Z 26 Bikram jogových pozícií , agát predstavovať a kobra predstavuje sú len dva z ásany , ktorých cieľom je zamerať sa chrbtové svaly , najmä . Locust predstavujú posilní chrbticu tým , že pracuje na stavanie spínajú , svaly na oboch stranách chrbtice , zatiaľ čo kobra predstavuje sa zameriava na oblasti bedrovej chrbtice , posilňuje ju a zmiernenie bolesti chrbta .
    Brucha svaly

    Bikram jóga zahŕňa držanie tela , ktoré posilnia vaše jadro , a brušné svaly sú súčasťou . Cieľom s jogou nie je dostať šesť - pack abs , ale mať solídny základ pre centrálne pomôcť s vyrovnaním panvicu , udržiavanie trupu vztýčené , podporu chrbtice a dokonca aj dýchanie . Bikram jóga funguje tieto svaly s niekoľkými pozícií . Half Moon predstavovať posilňuje každý sval v jadre , ale predovšetkým v oblasti brucha , v stoji lúk predstavujú rozšíri hrudný kôš a tón brušnej steny .
    Boky a nohy
    < p > Hip svaly , hamstringy a štvorkolky sú úzko príbuzné svalové skupiny , ktoré sú tiež ťažko používajú pri Bikram jogy . Veľa pozícií spoliehajú na týchto svalových skupín na podporu a vykonávanie týchto ásan bude tieto svaly silnejšie a pružnejšie , a zároveň zmiernenie bolesti a tesnosť . Držanie tela , ktoré posilňujú a relax tieto svaly na nohách , rovnako ako hip flexory a rotátory , patrí špičkou stánok , stojaci hlavu na kolená predstavovať a strom predstavovať .