| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • O lýtkové svaly

    to , čo nazývame " teľa " sval je v skutočnosti skladá z troch rôznych svalov : m gastrocnemius , plantaris a soleus . Všetky tieto svaly sa nachádzajú v spodnej zadnej časti nohy , a ich primárnou funkciou je dvíhať pätnej kosti , keď ste v pohybe vpred . Funkcie

    gastrocnemius sval je to , čo sme vizuálne spájajú s myšlienkou na " teľa " sval : to je vidieť sval . Achillovej šľachy pripojí ju k päte , a to začína priamo za koleno po femur.It má dve hlavy : bočné a mediálne . Akonáhle gastrocnemius sval je plne vyvinutá , budú bočné a mediálne hlavy dohromady vyzerať ako tvar diamantu .

    Soleus sval leží pod lýtkového svalu , po zadnej strane predkolenia .
    < p > plantaris sval sa vzťahuje na členok .
    Funkcia

    práce lýtkového svalu je zdvihnúť pätu . To je tiež známe ako plantárna flexion.The soleus svalu má rovnakú funkciu , ale to funguje len , keď je koleno ohnuté . Úlohou plantaris svalu je otočiť členkového kĺbu .
    Varovanie

    Pretože vaše lýtkové svaly nesú prevažnú väčšinu hmotnosti vášho tela , je bežné , že dôjde teliat kmene . Bežné príznaky sú : bolesť a modriny a opuchy po lýtka , bolesť pri otáčaní členku , bolesti alebo ťažkosti , keď sa snažia postaviť na špičky alebo na flex teľa , alebo náhlu bolesť v mieste , kde sa vaše Achillovej šľachy pripojí teľa < . br >

    Jednou z hlavných príčin lýtkových výsledkov pretvorenie zo svalov , ktoré neboli natiahnuté adequately.There mnoho teľa tiahne , ktoré môžete urobiť : pozri odkaz nižšie nájsť niektoré, ktoré bude pracovať pre vás . Ak nechcete mať teľa napätie , ktoré má za následok bolesti , ľad a elevácie sú najlepšie spôsoby liečby ..
    Prevencia /Solution

    Ďalším častým zdrojom bolestí v lýtkach príde od nočné kŕče v nohách . ieto sa vyskytujú často v detstve v podobe rastúcej bolesti , ale vracať sa v dospelej ako skutočné svalové kŕče . Keď sa prebudí na jednej z nich , budete mať pocit , že vaše teľa tvrdené - skoro ako skala vnútri vašej nohy . To ukazuje, ako dobre vaše svalu stiesnené .

    Nikto vlastne nevie , kde sa tieto kŕče pochádzajú . Existuje niekoľko spôsobov , ako môžete udržať od získania je , hoci. Môžete jesť potraviny s vysokým obsahom draslíka , ako sú banány , brokolica , morské ryby a zemiaky . Uistite sa , že vaše obliečky nie sú príliš tesné , pretože to môže prinútiť prsty do polohy kŕče , kým spíte . Predtým , než pôjdete do postele , pretiahnuť lýtka asi päť minút . Ak sa u Vás kŕče , použiť horúcu obklad a pretiahnuť svaly , až bolesť odznie .
    Expert Insight

    teľa masáž rozhodne znížiť riziko nočné kŕče a zníženie bolesti zo súčasného kmeňa . Pozrite sa na odkaz nižšie pre úplné pokyny o tom , ako masáž teľa . Výskum ukázal , že by sa mal pohybovať od päty hore v teľa masáž , aj keď , a používať po stranách prstov nájsť a uvoľniť uzly , ako si masáž . Tento sval je jedným zo stavebných kameňov svojho tela - nezostávajte zanedbávať to . Pretiahnuť lýtkové svaly v pravidelných intervaloch .