svalovej hmoty odkazuje na hustota hladkého , kostrového a srdcového svalu , ktorý sa nachádza vo vašom tele . Každý z troch svalových skupín pracovať oveľa efektívnejšie , keď sú klimatizované počas silový tréning cvičenia , ktoré ich robia silnejší , pružnejšie a lepšie bojovať vaše telá túžiť ukladanie tuku .
Typy
Svaly sú rozdelené do dvoch kategórií : Typ vlákien I a typu II vlákien . Typ svaly som vlákien sú svaly , ktoré pomáhajú udržať vás v pohybe prostredníctvom svojho cvičenia rutiny . Tieto pomalé škubnutí svalov sú bohaté s mohutne , kyslíkatých krvných ciev , ktoré pomáhajú udržiavať vytrvalosť . Typ II svalové vlákna sú pokrivené svaly , ktoré formujú vašu postavu . Tieto svaly sú rýchle škubnutí svalov , ktoré môžu vydržať krátke , ale intenzívne silový tréning cvičenia .
Výhody
Budovanie svalov môže definovať svoje telo a pomáhajú minimalizovať riziko zranenia , ktoré môžu byť utrpeli počas procesu starnutia . Len malé množstvo školení hmotnosti a pevnosti cvičenie začlenené do cvičenia rutiny môže budovať svalovú hmotu , kostnej hmoty a vytvoriť pružnosť šliach a väzov . Čím viac svalovej hmoty , ktoré ste získali , zvyšuje váš metabolizmus a pomôže spáliť viac tuku ; . Zníženie rizika osteoporózy a sarcopenia , degeneratívne ochorenie , ktoré znižuje svalovú silu a hmotu
klipart potenciálny
< br >
Tridsať až 40 minút silový tréning týždenne je dosť pomôcť zvýšiť svalovú hmotu a pretvárať svoje telo . Spustenie pomaly a postupne pracovať svoju cestu až na ťažšie sady závaží je najbezpečnejší a ideálny spôsob , ako budovať svalovú hmotu . A pretože sval je schopný rásť v pokoji , vybrať si inú svalovú skupinu , najmenej tri dni v týždni , a umožňuje na jeden deň odpočinku medzi nimi každý , je veľmi odporúčame .
Mylné < br >
Zabudnite na to , čo ste počuli o sval váži viac ako tuk . To nie je . Čo platí o svalu , je to , že je hustejšia než tuk . Sval je pevnejšia a pevnejšia , pretože na rozdiel od tuku , ktorý je voľný a lumpov . Takže je logické , že čím viac svalov máte , zastrihávač a hladšie budete vyzerať , bez ohľadu na to , koľko vážite .