sklon bench press je cvičenie na hrudi , ktorý používa mierne variácie na štandardné bench press . Cvičenie , ktoré predovšetkým zameriava na prsné svaly v hrudi , sklon bench press sa zameriava na väčšinu nábor svalov a svalové pôsobenie na horných prsných svalov . Na rozdiel od štandardnej bench press , ktorá sa zameriava na prsné svaly ako celok , sklon bench press je viac špecializovaná cvičenie , ktoré slúžia na budovanie sily a /alebo veľkosti v cielenejšie oblasti prsných svalov . Hoci mnoho ďalších svaly sú zapojené pri vykonávaní má sklon bench press , prevažná časť svalovej činnosti sa sústreďuje na horných prsných svalov .
Deltový sval svaly
Okrem prsné svaly , sklon bench press výrazne zameriava na svaly ramien , alebo deltový sval . Je-li stúpania bench press opakovanie vykonaný , väčšina výťahu je možné ako prsné a zapojenie deltového svalu . V skutočnosti , deltový svaly sú používané takmer rovnako ako prsné svaly sú , keď robí sklon bench press . Hlavným dôvodom je , že sklon bench press pohyb kladie obrovské množstvo napätia na celej hornej oblasti hrudníka , čo je oblasť , ktorá je definovaná predovšetkým prsného svalstva pletenca rovnako ako silné , mocné svaly na ramenách . A rovnako ako väčšina zaťaženie je sústredená v horných prsných svalov pri vykonávaní má sklon bench press , deltový sval stimulácia je zameraná predovšetkým na hornú časť deltového svalu .
Tricepsy
triceps svaly sú veľké , silné svaly sa nachádza na chrbte v náručí , na opačných stranách bicepsu . Mnoho triceps zapojenie svalov sa používa pri vykonávaní má sklon bench press . Triceps svaly sú veľmi silné stabilizačné svaly , ktoré zmluva a utiahnite tak , aby paže tuhšie a pevné počas ťažkých vlekov . Počas sklon bench press výťahom , triceps svaly poskytujú obrovské stabilizačný a podpornú silu paží , ktoré v zákrutách umožňuje lepšiu kontrolu a stabilitu sklon bench press bar , čo umožňuje ľahšie zdvíhanie a efektívnejšie celkovej nábor svalových vlákien , a to ako vo svaloch po ramene a hrudi rovnako ako svaly triceps .
svaly predlaktia
rovnako ako u väčšiny iných druhov vzpieranie manévrov , svalov v predlaktí sú v strese na malej miere pri vykonávaní na svahu bench press výťahom . Hoci predlaktia svaly neposkytujú žiadnu veľkú výhodu alebo podporu skutočnej šikmá lavička stlačte tlačidlo výťahu , ktoré sa poskytujú malé množstvo stabilizáciu do náručia , a v menšej miere na rukách , ktorá pomáha v samotnom uchytenie sklon bench press bar . Počas šikmá lavička tlačovej výťahom , veľmi málo zrejmé , dôraz je kladený na predlaktí samotných svalov , iné než malé množstvo aktiváciu predlaktia svalov , ktoré sa objavujú vždy , keď je objekt uchopiť a zovrel , ako je tomu v prípade, keď sú ruky grip na sklon bench press bar v príprave na skutočné výťahu .
latissimus dorsi Svaly
Pri akýkoľvek typ bench press , či bytu bench press , sklon bench press , alebo na pokles bench press , svaly na bočných stranách vzadu , na lattisimus dorsi , sú prijímaní do rôznej miery , aby assit s bench press výťahu . Sklon bench press stimuluje malé množstvo latissimus dorsi akcie , najmä ak je sklon bench press bar znížená smerom k hrudníku . V tejto fáze výťahu , inak známy ako negatívna fáza , zmluvy latissimus dorsi svalov a poskytujú malé množstvo stabilitu tela jadro , čo pomáha udržať sklon bench press výťah stabilizoval a pod hladké , neustálou kontrolou . Hoci latissimus dorsi svaly nie sú priamo pracoval počas výkonu európskeho sklon bench press , oni dostávajú malé množstvo svalovej stimulácie a akcie .