univerzálny telocvičňa je ideálny spôsob , ako vytvoriť na hrudi , pretože nie je potreba fanda ani strach z ťažkej váhy pádu a rozdrvenie hrudníka . Univerzálny telocvičňa prichádza s riadidlami , ktoré sú prenosné a môžu byť pripojené alebo nepripojené . To umožňuje užívateľom , aby si všetky dôležité bench press , ktoré rozvíja prsnými plutvami , deltový sval a triceps brachius . S lavici , ktorá prikláňa , môže sklon bench press , aby tieto svaly ešte lepšie cvičenie .
Ramená
univerzálny domácej posilňovne je vhodnejšie pre výkon ramená ako činky , aj keď možno nie tak dobrý ako Nautilus . To je preto , že môžete prevrátiť , že bench press riadidlá a robiť za - the - krk stlačte sedieť čelom od stroja a zdvíhacie tyč za vami . Pre malú zmenu , otočiť a smerovať dopredu a robiť rovnaké cvičenie . Univerzálny telocvičňa tiež prichádza s malým barom , ktorý môže byť pripojený k reťazi na spodnej časti stroja , čo umožňuje najlepšie cvičenie pre ramená k dispozícii : . Rameno krčí ramenami
Arms < br >
Použiť ten istý lišty a reťaze robiť biceps lokne vykonávať svoje ruky . Po dokončení sa , že sa ten istý bar a pripojí ju k reťazi v hornej časti univerzálne posilňovni , a môžete okamžite vykonávať chrbát vašich zbraní tým , že robí triceps pull - down .
< Br > Späť
môžete zdvihnúť riadidlá v bench presse polohe postojačky robiť rameno krčí ramenami , ktoré sú tiež vynikajúce cvičenie pre chrbtových svalov . Použite malý bar pripojený k reťazi na dne a ohnúť ľahko v páse robiť ohnuté , nad riadky pre cvičenie hornej časti chrbta a šikmé . Niektoré univerzálne telocvične majú väčšiu barom , ktorý môže byť pripojený k vrcholu , aby bočné pull - down cvičenie .