Kým izolácie cvičenia určite majú svoje využitie , ale prísť krátky pre dosiahnutie celkovú kondíciu . Cvičenia , ako sú paže kadere , triceps rozšírenie a hrudníka muchy môžu produkovať veľké svaly , ale existujú lepšie postupy , ktoré sa zapojili viac svaly skupiny , ktoré sú častejšie používať v reálnom živote .
Muscle Confusion < br >
Niektoré z najlepších cvičenia sa točí okolo troch základných pojmov : funkčné pohyby , svalové zmätok a vysokej intenzity . Tieto tri myšlienky , v tej či onej podobe tvorí jadro radu nových programov , ako je CrossFit a P90X . Čo tieto rutiny urobiť , je použiť silový tréning v kombinácii s konštantnými pohyby, aby sa vaše tepová frekvencia a zvýšiť anaeróbne a aeróbne vytrvalosti v rovnakom čase .
Cvičenie
Niektoré z najlepších zlúčeniny hmotnosti cvičenia sú čisté a blbec , čisté a chytiť a mŕtvy výťah . Tieto powerlifting pohybuje nejakú dobu trvať , zvládnuť , ale začleniť takmer každý sval v tele v once.If vaše kombinovať tieto vzpieranie cvičenie s push - up , pull - up , dipy , box skoky a iné pohyby telesná hmotnosť , budete budovať silné a funkčné svaly .