Myslíte si , pribúdajú na váhe , keď ste prvýkrát začali pracovať von ?

Rovnako ako väčšina ľudí , pravdepodobne budete priberať na váhe , keď ste prvýkrát začať pracovať von . Ale existuje viacero faktorov , ktoré určujú , koľko ste získali . Váš telesný typ určuje, ako veľmi budete potenciálne získať . Môžete sa tiež uvedenie ďalšie nutričné ​​nároky na vašom tele pomocou cvičení a jesť viac . Ďalšou skutočnosťou je , že najrýchlejší svalovej zisky , budete niekedy zažijú príde čoskoro , a tam je obrovský rozdiel medzi obsahom tuku a svalovej hmotnosti . Vaše telo Typ

Či už ste na váhe pôvodne z silový tréning do značnej miery závisí od typu vášho tela . Existujú tri typy subjektov : . Ectomorphs , mesomorphs a endomorphs

ectomorphs majú tenšie stavia , menšie pasy a zvyčajne majú problémy priberať na váhe . Títo ľudia sú menej naklonení na priberanie na váhe , keď oni najprv začali pracovať von . Mesomorphs majú viac športovú postavu . Vzhľadom k tomu , že títo ľudia sú zvyčajne svalnatý , ich telá prirodzene reagujú na cvičenie a pribúdajú na váhe . Endomorphs majú ťažšie stavia . Sú veľmi pravdepodobné , že získať veľa na váhe , keď oni najprv začali pracovať von .
Požiadavky na výživu pre svaly

Keď začnete cvičiť , budete sa cítiť veľa hladnejší než v minulosti . To je preto , že svaly vyžadujú vodu , bielkovín a energie pre rast . Svalovej hmoty sa skladá z 70 % vody . Budete jesť nielen väčšie , keď začnete zdvíhanie závažia , budete tiež piť viac . Voda váži osem libier za galón . Priemerný ľudský organizmus je asi 40 % svalov . Vy svaly možno ľahko absorbovať 5 alebo 10 libier vody počas prvých niekoľkých mesiacoch tréningu .
Svaly rýchlo reagovať cvičenie

Pri prvom spustení pracovať von , kladú nové nároky na svaly . Cvičenie borí svalových vlákien . Oni , podľa poradia , reagovať čoraz väčšie zvládnuť nové činnosti vnútená . Pretože vaše svaly vyžadujú ďalšie živiny pre rast , bude vaša chuť k jedlu pravdepodobne zvýši . Budete jesť viac kalórií , čo vedie k nárastu telesnej hmotnosti .
Muscle Versus tuk

sval je hustejšia než tuk . To jednoducho znamená , napríklad , že 10 kilo svalov zaberá menej miesta tela ako 10 kíl tuku . Ak sú náročné jedlá s vysokým obsahom chudé bielkoviny , mierne v komplexných sacharidov a nízkym obsahom tuku , budete získať svalovú hmotnosť na úkor tuku . Ak ste ešte stále jesť veľa tučných jedál a zároveň zvýšiť svoje kalórií , mali by ste očakávať , že na priberanie na váhe a navyše veľkosť , taky .

Už ste niekedy videli dvoch ľudí rovnakej výške a rovnakú hmotnosť , ale raz sa pozrel väčší ako druhý ? To preto , že väčší človek má vyššie percento telesného tuku .
Vaše cvičenie Ciele

Tam je dôvod , prečo ste začal pracovať v prvom rade. S najväčšou pravdepodobnosťou ste chceli vybudovať väčšie prsia , viac svalnatá ramená a dať ďalšie množstvo na týchto zbraní . Ak áno , je úplne prirodzené , že ste získali nejaké počiatočné váhu . Ak je vaším cieľom bolo vykláňať a schudnúť , si uvedomiť , že ste stratili tuku , ak ste udržiavanie správnej diéty . Zamerajte sa na to , čo vidíte v zrkadle , nie hmotnosť .