mikrotraumy je vedecký termín , ktorý sa používa na opis trhanie a prestavby svalových vlákien . Keď sa svalové vlákna trhať , telo reaguje tým , že pridá viac svalových vlákien a tým kompenzovať . Tlačenie svaly na ich hranici sa často podnieti mikrotraumy vo svaloch .
Speed
rast novej svalovej tkaniva nejakú dobu trvá a nikto sa stane svalnatý cez noc . Avšak , mnoho ľudí zase k kreatínu urýchliť rýchlosť , pri ktorej sval rastie . Podľa Paula Greenhalff , Ph.D. , profesor svalového metabolizmu na University of Nottingham v Anglicku , kreatín je osmoticky aktívne látky . Osmoticky aktívne látky vytiahnuť vodu do svalových buniek , čo zvyšuje rýchlosť syntézy bielkovín a rast svalovej hmoty . Kreatín sa vyskytuje v mnohých proteínových kokteilov a doplnkov , ale mal by byť používaný s opatrnosťou .
Účinky
výsledky rastu svalov v celkovo vyššou mierou odpočinku metabolické , alebo RMR . Rast svalov môže pomôcť jednotlivcom s problémami s nadváhou , pretože zvyšuje množstvo kalórií , ktoré spálite za deň .
Svalové hypertrofia
svalovú hypertrofiu je prvý typ svalu rast . Podľa Richarda Joshua Hernandez , B.S. a Ľan Kravitz , Ph.D. , svalovej hypertrofie je nárast svalovej hmoty alebo veľkosť svalovej bunky .
svalovej hyperplázie
Muscle hyperplázia je druhý typ rastu svalovej hmoty . Podľa PubMed.Gov , svalovej hyperplázie je zvýšenie počtu svalových buniek prítomných .
Protein doplnky
nová svalové vlákna rast , príjem bielkovín je nesmierne dôležité . Podľa WebMD , spotreba bielkovín do 30 minút práce sa má potenciál zvýšiť syntézu proteínov . Proteínové doplnky a koktaily sú často zhotovená jednotlivcov k zvýšeniu svalového rastu . Nakoniec , rast svalov je dôsledkom tela pomocou proteínu k oprave poškodených svalových vlákien .
Muscle rastový hormón
Hypofýza je zodpovedný za uvoľnenie hormónov do telo , jedna z nich je somatotropínu . Podľa Hormón Foundation , somatropín je rastový hormón ( GH ) v tele . Hypotalamus , ktorý sa nachádza pod mozgu , je zodpovedný za riadenie uvoľňovanie rastového hormónu pomocou hypofýzy . Mať príliš veľa alebo príliš málo somatotropínu môže spôsobiť vážne zdravotné a rastu svalovej problémy .