Telesná príprava je pohodlné , pretože nemusíte nikam chodiť , aby si výsledky . Jeden z najlepších výhod telesnej prípravy je schopnosť robiť to všade tam , kde je dostatočný priestor pre skok , pretiahnuť a ohyb . Jeden z najpopulárnejších výhovoriek pre to cvičenie podľa americkej Rady pre cvičenie ( ACE ) , je to , že nie je čas . Telesná hmotnosť školenie vymaže , že ospravedlnenie . To môže byť vykonané v hotelovej izbe , obývacou izbou alebo spálni alebo odpočivárni .
Sila
Telesná príprava je jednoduchý spôsob , ako zvýšiť silu . Podľa webovej stránky dragondoor.com , budova sila je jednoducho svaly obstarávatelia, ak je aplikovaný odpor . Pridanie viac odporu v priebehu času dochádza k zvýšeniu pevnosti . Push - up , sit ups , výpady , drepy a nôh sú len niektoré z mnohých živej hmotnosti cvičenia , ktoré môžu zvýšiť silu .
Chudnutie
Použitie živej hmotnosti školenia je tiež účinný spôsob , ako schudnúť . Podľa Johna Grube osobný tréner , ktorý má webové stránky s názvom wildmantraining.com , telesná hmotnosť školenie využíva všetky svaly v tele , a preto sa spaľuje viac kalórií ako iné cvičenie , ktoré izolujú jednu časť tela .
flexibilita
svaly tiež získať zvýšenú flexibilitu v dôsledku telesnej prípravy . Výpady , drepy a ďalšie základné posilňovanie cvičenia často zdôrazňujú statické , tekutiny pohyby svalových skupín a potom držať pozíciu po dobu niekoľkých sekúnd alebo dokonca minút . Tým sa zvyšuje rozsah v tele pohybe roztiahnutím väzy pri prevencii svalových alebo väzu , ktorý môže často stať s silový tréning , v závislosti na internetových stránkach telesnej hmotnosti exercise.com .
Expense
< br >
Používanie svoje telo nestojí nič . Iba úsilie , ktoré ste venovali k vašej bežnej a času sú všetky , ktoré sú vynaložené . Medicína gule alebo cvičebný lopty a podložky možno zakúpiť neskôr , keď pridáte ďalšie cvičenia do rutiny , ale podľa americkej Rady pre cvičenie , všetko , čo potrebujete , je čas a rutinné cvičenie robiť .
< Br >