Ako si vyrobiť Protein Shake pre vzpieranie

kulturistov , môže powerlifters a ďalšie vzpierači ťažiť z náročnej high - proteín pretrepte bezprostredne po náročnom tréningu . Vyhnite sa míňať svoje peniaze na ready - made ​​, obchodné proteín trasie . Pri použití niektorých proteínový prášok a jednoduché zložky z vašej kuchyne , môžete si vytvoriť svoj ​​vlastný nadupaný proteínový nápoj . Veci , ktoré budete potrebovať
mixér
proteínový prášok
16 oz studeného mlieka
Banana
Vanilkový extrakt
Zobraziť ďalšie inštrukcie dovolená 1

scoop 1 /3 šálky svojho obľúbeného srvátkový proteínový prášok do mixéra . Pridať 16oz studené mlieko .
2

Rozdeľte banán do štyroch alebo piatich kusoch . Vložte banánovej kúsky do mixéra .
3

Pridať ½ lyžičky vanilkového extraktu na obsah mixéra , podľa potreby .
4

Blend na " High " , kým chvenie je hladká . Uistite sa , že banánové kúsky sú dobre prelínajú .
5

okamžite piť , alebo uložiť do prenosnej nádoby a vziať ju do posilňovne s vami .