Myšlienka , že človek môže schudnúť , konkrétne v jednej oblasti sa nazýva " redukcia na mieste , " a to je fyziologicky nemožné . Podľa správy z roku 2004 od amerického Rady cvičenia , štúdie o tenistov na University of Massachusetts v polovici - 1980 riešiť tukové zásoby na triceps oblasti . Štúdia uvádza , že v prípade zníženia mieste bol vedecký fakt , by tenisti majú menej tuku na ich dominantné ( slúži ) paže proti tuku na ich druhú pažu . Zatiaľ čo v skutočnosti slúžiace ramená hráčov boli väčšie v priemere ( v dôsledku nárastu svalovej hmoty ) , obe paže zapísaná rovnaká meranie tuku . ( Pozri odkazy 1 )
paže cvičenia
Diéta a cvičenie sú vyskúšané metódy pre podporu celkovej chudnutia . Pre tých , ktorí ukladať viac tuku v náručí , než v iných častiach tela , bude tento proces trvať dlhšie . Napriek tomu , existuje veľa cvičenia pre prácu na triceps , ktoré budú produkovať svalovú tón , ktorý bude zrejmé , akonáhle tuku sa znižuje .
Cvičenie , ako je triceps tlačiť pády sú dobrým východiskovým bodom . Postavte sa nohami na šírku ramien v prednej časti zásobníkové stanice vo vašej posilňovni alebo fitness centra . S miernou zákrutou v kolenách , aby sa vaše lakte do strán a stlačte lištu dole v pomalom a kontrolovanom pohybu . Ak sú k dispozícii len činky , môžete vykonať na sedenie ( alebo trvalé ) režijné lisy držte činku oboma rukami za krk s lakťami smerujúce nahor , a rozšírenie ruky , kým nebudú nad hlavou . Push - up sú jednoduché cvičenie , ktoré pracujú na hrudník a triceps rovnako . Všetky cvičenia sa má začleniť do celkovej telesnej cvičenie , s generálnym plánom dvoch až troch sád cvičenie , 10 až 12 € za sadu .