Aké sú výhody bench presse ?

Bench press priamo ovplyvňuje rozvoj hrudníka , ktorá môže viesť k celkovému vzhľadu väčšie a svalnaté postave . Bench press vyžaduje správnu techniku ​​, a to najmä z dôvodu impozantné množstvo váhy je možné dvíhať s týmto výkonom .
Začať v malom a pridať váhu , ako budete postupovať .
Význam

Stolové lisy postaviť niekoľko svalových skupín s jedným cvičením - ramená , paže , hrudník , chrbát a brušné svaly
Variácie .

Pestrá pozície rúk , využívať rôzne svalové skupiny . Použite úzky úchop zamerať činnosť viac v náručí ( hlavne triceps ) , alebo širokú rukoväťou pre prácu na hrudi ( prsné svaly ) .
Funkcia

lavička lisy pomôžu vybudovať silu a svalovú hmotu . Bench press umožňuje zdvihnúť veľké množstvo hmotnosti v jednej dobe a rozvíjať všetko okolo hornej časti tela silu v jednom cvičení .
Expert Insight

pokles bench press môžu byť použité viac pokročilé zdviháky pridať ďalšiu výzvu k výťahu . V tomto výťahu , hmotnosť lavice je nastavená umiestniť zdvihák v polohe hlavou dole na dokončenie tlače .
Varovanie

bench presse môže byť nebezpečné , a dokonca aj smrtiace bez fanda pomôcť, ak ste pneumatiky , stratíte priľnavosť alebo zdvíhať viac, ako ste schopní manipulácia .