Ak používate činky , je to len na vás , aby sa ubezpečil , že vaša forma je správna , zatiaľ čo hmotnosť stroja diktovať správny rozsah pohybu a pomáhajú udržiavať správnu formu . Ak chcete zostať v správnom rozsahu pohybu s činkami , budete musieť zapojiť svoje stabilizačné svaly . Aj keď to môže byť náročnejšie na prvý , bude to nakoniec stavať celkovej telesnej sily . Športy Školenia
Ak ste školenia pre určitý druh športu , môžete môžete si vybrať voľné hmotnosti cvičenia , ktorá napodobňujú činnosti , že šport je . Napríklad , tenisový hráč môže sústrediť na cvičenie , ktoré posilňujú predlaktia a rotátorovej manžety . To zlepší nielen hru , ale znížiť pravdepodobnosť zranenia , ako tenisový lakeť .
Všestrannosť
môžete vykonávať bezpočet cvikov pre všetky hlavné sval skupina s činkami , zatiaľ čo stroje obvykle ponúkajú obmedzené možnosti . Ak sa nudiť s vzpieranie rutina , je to ľahké kombinovať v niekoľkých nových pohybov .
Pohodlie
Bezplatne váhy zaberajú oveľa menej miesta ako hmotnosť stroje a sú ideálne pre prácu na domácej pôde . Uloženie činky pod pohovku , a môžete ich vytiahnuť na rýchle cvičenie počas vášho obľúbeného televízneho programu .
Cena
Sada činiek , vrátane činky , činky a lavice , stojí menej než väčšina hmotnosť stroja at - home .