Ako používať medicinbal na biceps

So všetkými rôznych cvičebných pomôcok tam dnes , je ľahké pochopiť , prečo môžete byť zmätení , keď sa chystáte použiť jeden . Medicinbal je skvelým príkladom toho , gadget , ktorý získala veľa popularity v poslednej dobe . Veľa výučby je k dispozícii na to , ako správne používať medicinbal . Ale ak viete , ako telo funguje , nemusíte túto špeciálne inštrukcie . Ak viete , ako to urobiť biceps lokne pomocou bezplatnej váhu , šanca , že budete môcť ľahko replikovať výkon pomocou medicinbal . Veci , ktoré budete potrebovať klipart Medicine lopta
Zobraziť ďalšie inštrukcie
biceps lokne s medicinbal
1

Nájdite medicinbal , ktorá je vhodná pre vašu fitness úroveň . Môžete tiež chcieť , aby zvážila , čo je vaším cieľom pre cvičenie . Čo ak je vaším cieľom je získať väčšinu , budete musieť použiť najťažšie medicinbal , môžete zistiť , že vám umožní robiť medzi ôsmimi až 12 opakovaní v jednej sade . Čo ak je vaším cieľom je jednoducho tón biceps trochu , nájsť liek loptu , ktorý vám umožní urobiť 15 až 20 opakovaní . Rovnako ako web Ririanproject.com dá tak dobre , " Tie by mali byť dvíhanie závažia tak ťažký , že sa nemôžete dostať viac ako 12 opakovaní , ale svetlo natoľko , aby vám umožní získať aspoň 8 opakovaní . " ( Ref. 1 ) To sa vzťahuje na 15 až 20 opakovaní rovnako .
2

Položte loptu vo vašej dlane . Prineste ju smerom k ramenu riadeným spôsobom tak ďaleko , ako môžete , a potom priviesť ju späť . Ak sa vydáte príliš rýchlo , budete pravdepodobne pokles loptu . Opakujte tento postup, kým nemôžete robiť žiadne ďalšie opakovanie . Môžete buď sedieť alebo stáť , keď robíte toto cvičenie . Môžete si všimnúť , že sa posadil , bude to jednoduchšie zdvihnúť loptu . Môžete použiť dve medicína gule a pracovať obe ruky , ale to môže byť ťažké zladiť .
3

Prepnúť na ťažšie loptu po niekoľkých týždňoch robiť toto cvičenie . Môžete tiež jednoducho pridať ďalšie opakovanie do vášho prístroja . To je obzvlášť dobrý nápad , ak hľadáte budovať svoje bicepsy , rovnako ako je to možné , pretože vaše svaly prispôsobiť sa silou po niekoľkých týždňoch .