Aké sú výhody Zdvíhanie Kettlebell ?

Mnohí z nás sú neustále hľadajú nové spôsoby , ako tlačí sami v posilňovni . Sú tiež Hľadáme najlepší spôsob , ako šetriť svoj ​​čas v posilňovni . Kettlebell tréning ponúka riešenie ako problémov a ešte oveľa viac . Toto storočie - starý ruský forma vzdelávania , pomocou hmotnosti zariadenia , ktoré bolo popísané ako vyzerá ako delová guľa s držadlom , je účinný na niekoľkých frontoch pre ľudí na akejkoľvek úrovni zdatnosti . Len uistite sa , že vybrať si správnu váhu , urobiť nejaký výskum , hľadať certifikovaný inštruktor alebo sledovať DVD pochopiť a používať správnu formu . Kombinuje Kardio a silový tréning na spaľovanie tukov a šetrí čas |

spoločné cvičenie hlavolam je nájsť čas , aby sa zmestili všetko pri spaľovaní tukov a získavanie kondície . Niekedy budete musieť si vybrať medzi silový tréning a kardio cvičenia , alebo budete musieť skrátiť tak , aby si všetko dovnútra Kettlebell školenia je možnosť urobiť oboje naraz , pretože konštantná a tekutiny pohybu . Väčšina pohybov zapojiť celé telo , ohýbanie a zdvíhanie Kettlebell réžii , a kedykoľvek zdvihnúť ruky nad hlavu , budete zvýšiť svoju tepovú frekvenciu . Kombinácia sily a kardio pomáha naše telo spaľovať viac tuku , ktorý je rozhodujúci pre zlepšenie celkovej kondície .
Posilňuje všetky svaly

S dostatkom rôznych cvikov a pohybov , kettlebell umožňuje zasiahnuť každý sval v rámci jednej relácie , bez všetky intenzívne zameranie tradičného silového tréningu . Zistíte, že existuje veľa cvičenia a mnoho z nich sa zameriava na jednu svalovú alebo svalové skupiny , ale znovu , celé telo je začlenený do pohybu , takže nie je skupina svalov vľavo untended ako vy každého cvičenia , uistite sa , že robiť každé cvičenie na oboch ľavej a pravej strane .
Výdrž

Endurance je ďalšou výhodou tohto dynamického cvičenia , najmä ak ste sa bližšie zoznámiť s tréningom rutina . Ako si vybudovať svoju silu , budete mať tiež možnosť vytvoriť si opakovaní každého cvičenia za pochodu , ktorý vám pomôže budovať vytrvalosť . Takže namiesto toho , aby okamžite sa presunúť do vyššou hmotnosťou , môžete pridať viac opakovaní pre väčšiu pestrosť .
Flexibilita

, ako si zdvihnúť kettlebell zo zeme a nad hlavou , pôjdete cez veľký rozsah pohybu a pohybujú tempom , ktoré sa tiahne celé telo , najmä chrbtica . To je ešte dobrý nápad urobiť nejaké ľahké úseky pred začatím rutinné , ale úseky sú pretkané do akcie , ktorá pomáha telu zotaviť sa , ako si prejsť vaše cvičenie .
Jadrá Posilnenie zamerania < br >

relácie pomocou Kettlebells môže tiež zlepšiť svoje hlavné sily , a tak namiesto toho biť na podložku a tým drví , môžete získať viac muziky za babku školenie prirodzeným začlenením hlavné práce na tomto programe . Keď hojdačka kettlebell , môžete použiť celý jadro , zapojiť sa vaše brušné svaly , gluteals a späť pre ešte väčšiu efektivitu .
Lacná a je ideálny pre váš domov Gym

nie každý si môže dovoliť náklady na vstupe do posilňovne , nie každý chce dokonca . Možno , že chcete pracovať v súkromí svojho domova , alebo vo vašej záhrade . Akonáhle zistíte , kettlebell v pravej hmotnosti pre vás začať s , môžete ho použiť , kým budete musieť prejsť na vyššiu hmotnosť . 10 libier Kettlebell možno nájsť rozumné ceny na výstupných miestach .