| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Gymnastika & Body - silový tréning

    gymnasta mať svalnaté , elegantný a výkonné orgány . Olympic gymnasti sú schopní dokončiť gravitácia - vzpierať pohyby , ktoré môžu byť hrôza inšpirujúca . Mnoho ľudí môže považovať za príliš ťažké mať pevný tvarované telo ako gymnasta , pretože nemajú prístup k hmotnosti . Avšak , gymnastky zriedka používajú závažia , aby tvar ich tela . Namiesto toho použite metódu silový tréning s názvom telesnej hmotnosti tréning , ktorý využíva gymnastka vlastnej telesnej hmotnosti ako zdroj odporu . Odolnosť a vytrvalosť

    Odpor je vyžadované pre svalu rozvíjať . Ako sval sa stretávajú s odporom to oslabí a stavať na sile . Vďaka vytrvalosti a opakované vystavenie odpor svalov bude aj naďalej stavať na sile a nakoniec tiež čo do veľkosti . V gymnastike , pohyby sa opakujú znovu a znovu, kým nielenže gymnastka vedieť naspamäť , ale svaly vyvinuli to , čo je známe ako svalovej pamäte . Svalová pamäť je , keď pohyb sa stáva druhou prirodzenosťou pre športovcov .
    Leverage

    sval gymnastka stavia odpor musí zvýšiť , aby bolo aj naďalej výzvou svalov a naďalej budovať silu . S telesnej hmotnosti tréningu to vyzerá , ako by to by bolo nemožné , pretože hmotnosť gymnastka je konštantná . Avšak , odpor na sval môže byť zvýšená tým , že zníži množstvo pákového efektu , ktorý je k dispozícii na gymnastky . Menej páka v polohe sa premieta do väčšiu odolnosť a pokračujúce posilňovanie svalu .
    Vývoj

    Body - silový tréning nepostupuje rovnakým spôsobom ako tradičné silový tréning . Začínajúci vzpierač môžete pridať zložitejšie kombinácie zdvíhanie a stále vidieť výsledky . Avšak , v telo - silový tréning , vývoj je daný schopnosťou gymnastiek vykonávať doterajšie zručnosti , spolu s rozvojom požadovanej pevnosti vykonať ďalší krok v obrate . Snaží preskočiť dopredu v procese môže mať za následok poranenie svalov .
    Balance

    Body - silový tréning , rovnako ako gymnastika , je o rovnováhe . Pri výbere cvičení vybudovať bežné , že je dôležité , aby obe vykonávať flexie svalu . Ak vykonávate vertikálne tlačí cvičenie s ramenami , horizontálne tlak cvičenia by mali byť tiež udržiavať rovnováhu na svalu . Neschopnosť udržiavať rovnováhu v cvičení umožní jedna skupina svalov rast vo veľkosti a sile , zatiaľ čo opak skupina svalov sa nepodarí vytvoriť . To môže mať za následok vážne zranenie oboch svalových skupín .
    Mobilita a flexibilita

    mobilita a flexibilita sú kľúčovými faktormi , že sú schopní používať metódy telesnej hmotnosti školenia bezpečné a aby sa cvičenie v bezpečí . To sú dva faktory , ktoré väčšina cvičencov môže brať za samozrejmosť , ako pracujú ako na mobilitu a flexibilitu zakaždým , keď vstúpite do posilňovne . Mobilita a flexibilita môže byť zvýšená zahriatie správne s úsekmi a ľahké aeróbne cvičenie pre zahriatie svalov a dostať je uvoľnený a ihneď k nasťahovaniu .