Aké sú výhody svalovú vytrvalosť vzdelávanie ?

Svalová vytrvalosť je vaša schopnosť vykonávať činnosti vyžadujúce silu po dobu , než len na krátku dávku . Ak chcete zlepšiť vytrvalosť , mali by ste znížiť množstvo váhy , ktoré ste zdvíhanie a zvýšiť množstvo opakovaní . Stráviť nejaký čas pracovať na vašej vytrvalosti , aby sa vaše telo zdravé . Ak chcete budovať silu rovnako , môžete striedať dni sily a vytrvalostný tréning . Zvýšený metabolizmus

Svalnatý vytrvalostný tréning zvyšuje veľkosť svalov , ktoré zvýši váš metabolizmus . Mayo Clinic uvádza , že tí , ktorí majú viac svalov spáli viac kalórií ako tí , ktorí nemajú - a to aj pri odpočinku . To môže znížiť vaše celkové percento tuku a vaše telo vyzerať viac tónovaný .
Znížená dýchavičnosť

Štúdia American Heart Association ukazujú , že po svalov vytrvalostný tréning ľudia , ktorí predtým mali infarkt bolo menej pravdepodobné , že sa dýchavičnosť v ich deň - to - day činnosti .
Vyšší výkon športové

mnoho športov , ako sú basketbal , tenis alebo plávanie , vyžadujú použiť vaše svaly na dlhšiu dobu . Keď cvičíte svalovú vytrvalosť školenia, pomôžete vaše svaly naučiť sa podporovať svoje telo počas týchto typov aktivít .
Zvýšená Kapiláry

Muscle & Strength uvádza , že robí svalovú vytrvalosť cvičenie zvyšuje množstvo kapilár máte okolo svalov , čo zlepšuje prietok krvi do oblasti . To pomáha šetriť energiu zo svalového glykogénu a glukózy v krvi , ktoré môžete použiť pre duševnú aktivitu .