Silový tréning pre armádu s hmotnosťou

Silový tréning je veľká časť každodenného života v armáde Spojených štátov . Odporúča sa dvíhať závažia , úsek , a to kardiovaskulárne aktivity , ako na bicykli , plávať alebo behať na celkovú kondíciu , hovorí Stew Smith , bývalý Navy SEAL a autor niekoľkých fitness a sebaobrana kníh , ako je " The Complete Guide to Navy SEAL Fitness , " a " Maximum Fitness . " Pokyny Army silový tréning zamerať na podporu rastu svalovej hmoty a vytrvalosti a zvýšenie flexibility . Typy cvičení

bench press , ramenné tlač , biceps curl , drep a mŕtvy výťah sú cvičenia , ktoré by mali byť základom vzpieranie rutiny pre vojakov , ktorí sa snažia vylepšiť svoj ​​fitness program . Tieto cvičenia izolovať kľúčové svalové skupiny , ktoré vykonávajú väčšinu fyzickej práce tela .
Rozvrh

fitness expert Stew Smith odporúča začiatočníci začať s troj- až päť- deň v týždni vzpieranie /fitness program s jednodňovým odpočinku období medzi hornou a dolnej časti tela cvičenia . Tiež s vysokou intenzitou kardio skladá z intervalov na bežiacom páse , jazda na bicykli alebo používanie eliptické stroje na non - zdvíhacích dní podpore štíhle svalový rast a vyššie úrovne fitness .
Diéta < br >

Ak vozidlo je poháňané s nesprávnym typom plynu je skoro vykazuje známky zlého výkonu . Ľudské telo sa v ničom nelíši . Jesť správne porcie chudého mäsa , zdravé sacharidy a ovocia a zeleniny bude podporovať telesný rozvoj . Nealkoholické nápoje a nápoje s vysokým obsahom cukru by mali byť odstránené z vašej stravy . Pite aspoň litre vody denne .