Použitie nohy a členku váhy je cvičenie ťažšie a intenzívnejšie robiť nositeľ používať viac kalórií . To vedie k rýchlejšiemu chudnutiu . Osoba , ktorá je beh alebo chôdzu musia používať rovnakú cestu sa používa aj pri rovnakej rýchlosti pri nosení závažia mať rýchlejší chudnutie . Leg váhy sú zvlášť dobré pre odpor cvičenie , pretože spôsobí , že osoba vykonávajúca prácu ťažšie zdvihnúť závažie , ale nepridávajte žiadny neprirodzený tlak na nohách kĺbov . Oni tiež zvýšiť účinnosť pull - up a bicyklov drví . Posilňujú svaly so správnym použitím . Vedú k zvýšeniu silového tréningu na osoby používajúce , pretože svaly na nohách sú stimulované dodatočne . Svaly na nohách sú tiež tónovaný rýchlejšie .
Cvičenie Variety
nôh závažia pomôcť osobe zvýšiť účinnosť telesných cvičení odporu hmotnosť , ako zatiahnite . Ďalšou výhodou použitia nôh závažia je , že osoba , ich použitie je možné pridať množstvo cvičení , že ich vykonávajú. To je preto , že zvýšenú odolnosť do svalov dolných končatín vedie k novým cvičenia . Bez nôh závažia , niektoré cviky vykonané nebude mať žiadny vplyv , pretože neexistuje odpor . Presun na nohu z jednej strany na druhú , napríklad , vyžaduje nôh závažia pre cvičenie , aby boli účinné .
Time
osoba , ktorá používa nôh závažia pri cvičení bude trvať kratšiu dobu k realizácii žiaducich výsledkov , pretože ťažšie cvičenie , tým rýchlejšie sa strata hmotnosti a svalovej tónovanie . Použitie na nohách závažia je cvičenie ťažšie v dôsledku zvýšeného odporu . Leg váhy používané vo vodných cvičenia , ako je vodný aerobik umiestniť menší dôraz na kĺby , ktoré znižuje riziko zranenia . Avšak , oni stále núti telo pracovať tvrdšie ako pracovať bez závažia .