Aké sú niektoré nevýhody pre proteínový prášok ?

Ľudia , ktorí sa snažia budovať svalovú hmotu by mali konzumovať jeden gram bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti každý deň . Pre mužov vážiaceho 180 libier , to je ekvivalent šiestich 8 - unca steaky . Srvátkové bielkoviny prášky ponúkajú pohodlný spôsob , ako zvýšiť svoj ​​denný príjem bielkovín , a väčšina práškov tiež poskytnúť všetky základné a non - esenciálne aminokyseliny , stavebné kamene bielkovín . Avšak , tam sú potenciálne nevýhody náročné srvátkový proteín . Využitie

Vaše telo môže iba absorbovať a využiť určité množstvo bielkovín v nejakej jednej dobe . Je nutné konzumovať porciu srvátkový proteínový prášok , ktorý obsahuje viac ako 30 g bielkovín , pretože je pravdepodobné , že prebytok bude len zbytočná . Vyprázdňovanie žalúdka vlastnosti srvátky znamená , že väčšina proteínu sa metabolizuje v pečeni a nie sú trávené vôbec .
Dehydratácia

metabolizme proteínov vyžaduje veľké množstvo vody , a bez tejto znalosti , mnoho užívateľov srvátkový proteín pravidelne trpia dehydratáciou . Vysoké diéty tiež vyžadovať väčšiu spotrebu vody , aby spláchla prebytočný dusík .
Obličiek a pečene Stres

ak konzumované v nadbytku , spotreby proteínový prášok môže umiestniť dôraz na obličky a pečeň , a to najmä v prípade , v spojení s nedostatočným príjmom vody .
Digestion

zažívacie problémy , ako je nadúvanie a zemného plynu , sú bežne hlásené . Tieto problémy sa zvyčajne vyskytujú len u lacnejších značiek srvátkových proteínových práškov , ktoré často neobsahujú správne typy a proporcie tráviacich enzýmov .
Náklady

Doplnenie vaša strava so srvátkou proteínové prášky nie je lacná . Ak vezmeme odporúčané dávkovanie slušné prášku môže stať $ 50 + za mesiac .