zadarmo váhy , ako sú činky a hmotnosť stroja predstavujú dva bežné typy cvičení s odporom . Môžete tiež použiť odpor kapely poskytovať silu , alebo použiť silu vášho vlastného tela v cvičení , ako drepy .
Výhody
Odolnosť cvičenie podporuje hustotu kostí , buduje svaly a zvyšuje rovnováhu a pružnosť . To vám tiež pomôže kontrolovať vašu váhu a zlepšiť svoj pocit pohody . Odolnosť cvičenie môže tiež pomôcť pri správe chronických ochorení , ako sú bolesti chrbta , depresie a artritída . | Bezpečnostná
Navštívte svojho lekára pred začatím cvičebného programu . Začnite s ľahšími váhami a vždy kontrolovať váhu , skôr než sa spoliehať na hybnosti . Vždy riadne udržiavať cvičebný zariadenia na zaistenie bezpečnosti .