Body Stavebné Tipy a techniky

Kulturistika sa zameriava na posilnenie a získanie svalovej hmoty v obrovské množstvo . Kulturistika je považovaný za šport , ako kulturisti zúčastniť sa súťaží o ceny a ceny po celom svete. To si vyžaduje odhodlanie a interakciu duševné, fyzické a nutričné ​​prípravy úspešne získať svalovú hmotu kulturista . Poraďte sa so svojím lekárom skôr , než začnete , ako pri každej novej diéty alebo cvičenia podniku . Diéta

potravín poskytuje kulturistov s živiny potrebné pre rast a tým získať svaly . Kulturisti zamerať sa na jesť potraviny bohaté na bielkoviny , sacharidov a tukov , ale väčšina z vašej stravy by mali byť bielkoviny a sacharidy . Potraviny ako mäso a hydina poskytujú bielkoviny , zelenina a cereálie poskytujú sacharidov . Potraviny , ako sú orechy a semená obsahujú tuk . Tiež, piť veľa vody , osem oz denne na 10 kilogramov telesnej hmotnosti .
Telesné cvičenia

Cvičenie je neoddeliteľnou súčasťou kulturistiky . Cvičenie pomáha nárastu svalovej hmoty a odolnosť voči poranenia . Kulturistika cvičenie tiež zvyšuje kostnú hmotu a flexibilitu . Musíte pravidelne cvičiť a dodržiavať vlastné rutinu . Začleniť pre- tréningu strečing a kardio aktivity , ako je skákanie do akéhokoľvek cvičením . Bench - presse , pull - up a režijné lisy sú základné cviky na získanie svalovej hmoty .
Duševné cvičenia

Duševné zdravie je ďalšou neoddeliteľnou časť úspešnej kulturistiky kariéru . Zaistenie obdržíte dostatočné množstvo spánku za noc je súčasťou kulturistiky úspech . Nepoužívajte budík , a aby vaše telo sa prebudiť prirodzene . Prestávky počas tréningu udržať intenzitu počas cvičenia , a aby sa zabránilo preťaženiu , a to buď psychicky alebo fyzicky .