Pokyny pre Weider Kuša cvičenie

Weider kuše je kus domácej posilňovne , odolnosť tréningové zariadenia , umožňujúce používateľom vykonávať kompletné telesné cvičenie . Kuše je kladka ovládané a ponúka systém " Power - tyč " , ktorý umožňuje užívateľom zmeniť úroveň odporu s jednoduchým stlačením tlačidla . Je to jednoduché používanie je hlavné predajné miesto v Weider kuše je , ale je dôležité , so všetkými silového tréningu vedieť , ako vykonávať cvičenia so správnou technikou a na úrovni , v rámci možností svojho tela . Pokyny dovolená 1

Vykonajte hrudníka stlačte . Nastavte lavičku na miernom svahu a ležať na chrbte s hlavou smerom k veži . Vezmite overhand priľnavosť , s držadlami vedľa hrudníka . Zatlačte priamo nahor , kým vaše paže sú takmer plne rozšírená . Nižšia pomaly a opakovať .
2

Vykonajte ramenné tlačidlo . Sadnite si na rovnú lavicu chrbtom k veži . Vezmite dolnej rukoväte s overhand uchopenie . Vytiahnite držadlá hore , kým sú na úrovni s hlavou a otočte ruky tak , aby vaše dlane smerujú dopredu . Paže by mali byť v uhle 90 stupňov - východiskovej polohy . Zatlačte smerom nahor , kým vaše paže sú takmer plne rozšírená . Pomaly nižšia do východiskovej polohy a opakujte .
3

Vykonajte drep . Odstráňte lavice a pripojte káble k " hack drepu lavicu . " Kultivačné zábradlia a stojí na platforme s nohami mierne širšie ako na šírku ramien . Oprieť chrbát na podporu veže . Pokrčte kolená a znížiť svoje telo s ovládačmi , kým vaše nohy v uhle 90 stupňov Udržať si váhu na päty . Narovnať nohy a tlačiť , kým vaše nohy sú takmer plne rozšírená .
4

Vykonajte biceps . S odstránené lavice , stojí na platforme s chrbtom k veži , rozkročiť sa nad zábradlie ako u drepu . Vezmite nízke rukoväte , ktorého nekalý grip - dlane vpred . Curl rukoväte smerom k hrudníku a zároveň blokovanie lakte u bokov - bráni svojej hornej - paže v pohybe . Nižšia pomaly a opakovať .