Rôzne typy leg press sú na trhu . Niektorí používajú hmotnosť komíny pridať závažia , zatiaľ čo iné použitie dosky . Leg - presse stroje , ktoré používajú hmotnosť zásobníky majú dosky , ktoré sú naskladané na seba . Každá doska je označená za množstvo váhy , ktoré zastupuje . Pretože dospelé samce a samice začiatočníci môžu všeobecne leg press 50 až 100 libier . Prvý hmotnosť dosky môže byť 25 libier . s týmito doskami 10 libier . každý . Čísla sa sčítajú . Napríklad v prípade , že prvé dve dosky je 25 kg . Prvá doska prečíta 25 libier . a druhý 50 libier . gamawap Bezplatne Hmotnosť dosky
druhú nohu lisy pokyn umiestniť voľné hmotnosť dosky na každej strane stroja nastavte svoju váhu . Voľný hmotnosť dosky sa zvyčajne dodávajú v 2,5 , 5 , 10 , 25 , 35 a 45 libier . , Resp . Tieto čísla budú zreteľne označené na každej doske . Pamätajte si , že pridávate váhu každej strane stroja pre rovnováhu . . Takže ak chcete stlačiť 100 libier , mali by ste dať 45 - . A 5 - libra dosky na každej strane
Tlačové Platforma
stlačte platforma je miesto , kde si dať nohy na dokončenie cvičenia . Tam sa môžu , ale nemusia byť čísla , ako je napríklad 1 , 2 , 3 , 4 , 5 , atď .. na strane tlačovej dosky označujúci umiestnenie nastavenia . Nastavenie jedného umiestni tlačovú dosku najbližšie k vám , zatiaľ čo vyšší počet umiestni ju ďalej. Správne nastavenie má nohy zmluvné a naklonila k svojej hrudi .