Lat veže sú zvyčajne ľahko identifikovať medzi ostatnými posilňovacími strojmi , pretože sú vyššie ako väčšina ostatných , a majú riadidlá alebo iný úchop prílohu visiace z vrcholu . Váhy sú uložené na základni , aby odpor , pretože rukoväť je ťahaný smerom dole . Lat veže môžu tiež obsahovať malé lavice a možno aj zadný pad a predkopávanie sadu . Hlavnou činnosťou je lat pulldown , urobiť to , že užívateľ rukoväte oboch koncoch riadidiel a ťahá dolu buď na hornej časti hrudníka a ramien . Lat veža je tiež používaný pre niekoľko ďalších cvičení .
Príslušenstvo
Kým najbežnejšie riadidlá pre lat veža je dlhý a plochý s rukoväťou na oboch koncoch , rôzne príloh môžu byť použité v závislosti na svaly , ktoré je potrebné sa zamerať . Dlhá , plochá tyč možno ľahko priniesol za hlavou na bočných cvičenie , menšie bary , alebo iné zariadenie , ktoré udržujú blízko pri sebe , ruky , možno pohodlne podávať iba do hrude , čo je lepšie pre hrudníka cvičenia . Ostatné príslušenstvo , ako sú slučke laná , môže byť použitý pre brušné cvičenia a upevnenie jednou rukou je dobré pre triceps a kríženie cvičenia . Všetky z nich použiť klesajúci pohyb podobnú štandardnú lat pulldown .
Cieľových oblastí
Vďaka svojej prirodzenej polohy rozbaľovacej , lat veža je vhodná pre cvičenia na hornej , strednej a dolnej časti chrbta , pliecka; hrudník , brušné svaly ( vrátane šikmé ) , triceps , predlaktia a V závislosti na doplnky , najmä zahrnutím nižšej hmotnosti spojenie alebo predkopávanie súboru , môže lat veže tiež zamerať na štvorhlavý sval a hamstringy , rovnako ako biceps .
Cvičenie
Za lat pulldown , zmena polohy tela a rukoväte umožňuje cvičenie , ako triceps kadere , brušné kríza , šikmé krízy , na hrudi pulldown a stojí rozšírenie rameno . S nižším pripojenie a rozšírenie , lat veže môže ubytovať tiež quadricep a ochromiť rozšírenie , biceps kudrlinky a dolnej časti chrbta rozšírenie . S trochou kreativity , môžu užívatelia vytvoriť rad rôznych cvičení s použitím tohto jediného kusu zariadenia .
ClipArt Voľne stojace a Priložené
Lat veže sú buď voľne stojace modely alebo sú zahrnuté ako súčasť iných typov zariadení . Všeobecne platí , že väčšie telocvične použiť voľne stojace veže , pretože majú príliš veľa cvičenia , ktorí chcú používať jedno zariadenie môže nechať ostatných čakať na pokračovanie alebo dokončenie svojho tréningu . Tieto voľne stojace veže majú často obe vrchné a základné kladky , ale vynechajte predĺženie nôh .
Domáce cvičenie systémy často obsahovať lat veža , predkopávanie , bench press a motýľ stanicu do jedného zariadenia . To umožňuje , aby jeden systém ponúka niekoľko cvičení , ktoré pracuje v domácnosti , pretože domáce telocvične zvyčajne nemusí slúžiť viacerým používateľom naraz .