Každé cvičenie má rozsah pohybu , čo je, ako veľmi sú vaše telo sa pohybuje v priestoru cvičenia . Moc čistý má najširší rozsah pohybu týchto troch cvičení , od zeme a končiac hmotnosti na ramená zdviháka . Keď sa moc čistý , môžete squat cez váhu , zdvihnite ju do stehna , potom skočiť a priviesť ju na ramená v jednom pohybe . Hang clean má mierne menší rozsah pohybu , s činka začínajúce na stehnách zdviháka a uviesť ju na ramená . Čistý ťah má najkratšie , pretože začína na rovnakom mieste ako moc čisté , ale končí na zdviháku pása , skôr než na jeho ramená .
Hmotnosť Sumy
pravdepodobne ste si vyčistiť ťah s väčšou hmotnosťou než sa zaseklo čisté , a pravdepodobne môžete zavesiť čisté viac, než si môžete napájať čisté . To je vzhľadom k rozsahu pohybu . Moc čistý , musí ďalej než ostatné dve cvičenia pohybovať , je telo zdviháka musí pracovať tvrdšie , čo znamená , že nie je možné použiť ako ťažké závažia , ako len mohla pre ďalšie cvičenia .
svalové Začlenenie
moc čisté používa viac svalov , než sa obesí čisté , ktorý používa viac svalov než čistý ťah . Ak chcete získať plný cvičenia , budete musieť použiť viac prídavných cvičenie s zavesiť čistí a čisté ťahá , ako budete robiť s mocou čistí , pretože menej svaly sa pracuje . Avšak , zavesiť čisté a čisté pull ponuku viac špecializácie , takže ak chcete pracovať na menších svalových skupín , potom by ste sa mali zamerať na zavesenie čistý a čistý ťah , skôr než svoje sily čisté . Takže , moc čisté pracuje celý zadný reťaz , od svojich teliat do zadok na dolnej časti chrbta na ramená , zavesiť čisté funguje len vaše stehná , chrbát a hornú časť tela , a čistý ťahá pracovať iba svoje pasce a dolnej časti chrbta . < br >
jumping
zavesiť čisté a moc čistý ako začleniť pohyb jumping . To sa vyvíja viac celého tela silu a robí silu viac funkčné . Čistý ťah , na druhej strane , má iba ťažnú pohyb s nejakým nohe zdvíhanie zapojené . To nie je , však, zahŕňať celý skok , čo znamená , že nie je vám pomôže rozvinúť silu rovnako účinne ako ostatné dve cvičenia .