Ruky sa pohybujú nezávisle na sebe , keď budete vykonávať činka predné zvyšuje s každým ramenom zdvíhanie individuálna hmotnosť . Tento druh cvičenia pomáha eliminovať svalové nerovnováhy , ktoré môžu nastať , ak dávate prednosť svaly jednej strane tela , než ostatní . Pri pokuse o použitie non - favorizoval stranu v súťaži , napríklad , môže preceňovať svoje sily a utrpí zranenia . Tým , že núti každú ruku robiť rovnaké množstvo práce , činka predné raise vám môže pomôcť zabrániť tomu , aby nešťastný výsledok .
Rameno Sila
Činka predné navýšenie zacieliť deltový sval , alebo ramenné svaly . Tieto svaly sú zodpovedné za niekoľko pohybov ramien , ktoré ovplyvňujú vaše zbrane , vrátane ramien flexia , ktorý vám umožní vykonávať vzostupný pohyb predného RAISE je . Navyše , vaše deltový sval pomôže otočiť ruke na ramennom kĺbe a pomáhajú pri únose , alebo pohybom paží od centra vášho tela .
Chrbtových svalov
< br >
Vaše chrbtové svaly patrí medzi najväčšie vo vašom tele , a oni vám pomôžu udržať správne držanie tela . Navyše , mnoho chrbtové svaly sa podieľajú na vaše pohyby paží . Činka predné raise pomáha posilňovať dve veľké chrbtové svaly : trapézový a levator lopatiek . Tieto svaly pomáhajú zvýšiť a znížiť svoje ruky , tak posilnenie ich môžu využívať celý rad športových prenasledovanie , z lakros na basketbal .
Svaly hrudníka
činka predné raise umožňuje môžete trénovať svoje svaly hrudníka , bez toho aby sa do nebezpečnej polohy . Cvičenie , ako je bench press vyžadujú dvíhať ťažké váhy celom tele , čo môže byť nebezpečné . Ak nemáte spotter k dispozícii , môžete vykonávať cvičenia , ako je činka popredné miesto toho zvýšiť , pretože výťah funguje vaše pectoralis major - najväčší sval v hrudníku - bez toho, aby vám v nebezpečnej pozícii < br . >