| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Prečo sú vodný aerobik pre vás dobré ?

    Vodný aerobik poskytuje nízkym dopadom kardiovaskulárne cvičenie , ktoré používa všetky svaly v tele , takže je ideálny rutina pre chudnutie a fitness . Voda je hustejšia než vzduch a poskytuje chladiaci účinok regulácie overexertion a prehriatiu . Vodný aerobik tried nezahŕňajú plávanie kolies a sú vykonávané v skupinových sedení , takže účastníci môžu zvýšiť ich úroveň pohodlia vo vode pod dohľadom inštruktora , pretože zlepšujú fitness , pohyblivosť a vytrvalosť . Význam

    Vodný aerobik sa skladá z radu tried vedených v plytkom konci bazéna , aby účastníci mohli vstať . Účastníci nosia plavky a zvyčajne minimálne až žiadne plávanie skúseností je nutné . Triedy sú zvyčajne asi 45 minút dlhé , pod vedením inštruktora . Niektoré triedy nepoužívajte príslušenstvo , ako sú ľahké váhy , plávacími rukavice alebo flotačné zariadenia . zabezpečiť odolnosť svalov . Vodný aerobik cvičenia zahŕňajú opakujúce sa pohyb stavať flexibilitu a dosiahnuť aeróbne stav na kardiovaskulárne výhody . Cvičenie v bazéne používať prírodné vztlak každého človeka za podporu . Aeróbne cvičenie
    Funkcia

    Vodné patrí beh , chôdzu a jogging k zlepšeniu funkcie svalov a pružnosť . Hustota vody poskytuje podporu pre váhy a na vyrovnanie účinku gravitácie na kĺby . Voda poskytuje vážený prostredie , ktoré vytvára multidimenzionálne účinok na organizmus vyžadujúce viac sád svaly pracovať . V dôsledku toho je pohyb prostredníctvom vody pomalšie ako na zemi . Mnoho ľudí s obmedzeným rozsahom pohybu , alebo problémy s chrbtom , aby sa zmestili do vodný aerobik .
    Výhody

    Výhody vodný aerobik patrí kardiovaskulárne fitness a rehabilitáciu . Vodný aerobik cvičenie môžu byť upravené v závislosti na úrovni každého človeka skúseností , rozsah pohybu a pohodlie vo vode . Ľudia s problémami chrbta , artritída , zranenia alebo postihnutia môže udržiavať fitness rutiny pomocou jednoduchých cvičení vo vode . Pohyb cez vodu je pomalý a úmyselné a chladiaci účinok vody znižuje prehriatie overexertion môžu byť riadené . Vodný aerobik podporuje chudnutie tým , že spáli viac kalórií za hodinu , než pozemných aktivít .
    Úvahy

    Vodný aerobik triedy môže byť obmedzená dostupnosťou na základe umiestnenia a typu bazén ( napríklad vonkajšie bazény môžu byť otvorená len počas jarných a letných mesiacov ) . Vnútorné zariadenie môže poskytovať pravidelné stretnutie na podporu fitness rutiny . Vzhľadom k tomu musí byť udržiavaná bazény , vodný aerobik triedy sú zvyčajne vykonávané v platených skupinových sedení . Teplá voda znižuje svalové kŕče , a preto by mali byť považované za teploty bazénu . Je tiež potrebný dodatočný čas na zmenu a sprchovanie v zariadení pred a po triede .
    Expert Insight

    Väčšina lekárov odporúčame vodné športy , ako je plávanie alebo vodný aerobik pre pacienti získať pružnosť a pevnosť , zatiaľ čo zotavuje zo zranenia . Voda podporuje približne 80 percent telesnej hmotnosti človeka , ktorý znižuje tlak na kĺby . Vodný aerobik cvičenie môže spáliť asi 400 kalórií za hodinu .