Ako budete chodiť pomaly do bazéna , môžete sa cítiť vaše telo stále ľahšie ako voda stúpa vyššie . Tento vztlak znižuje množstvo telesnej hmotnosti tlačí na vaše kĺby , kosti a svaly . To vám umožní pohybovať voľnejšie , najmä ak máte bolesti kĺbov alebo sú obézni . V súčasnej dobe , viac ako dve tretiny dospelých Američanov sú považované za nadváhu alebo sú obézni , podľa American College of Sports Medicine . Vodný aerobik dať týmto ľuďom možnosť pracovať bez nepriaznivých dopadov ich tela . To platí aj pre tých , ktorí s artritídou a ďalšími ochoreniami .
Muscle Tónovanie Cez odpor
Voda je viac viskózny než vzduch , takže aj chôdza je náročnejšie na vodu ako na súši . Každý pohyb v bazéne je ťažšie robiť , čo časom zlepší váš svalový tonus . Vaše svaly tiež pracujú vo dvojiciach , ako je biceps a triceps a hrudník a chrbát . Vzhľadom k tomu , odpor vody obklopuje vaše telo , môžete získať vyváženú a efektívne svalovú - toning cvičenie .
Vody ochladzujúci efekt
Ak chcete získať čo najviac prospech z cvičenia musíte tlačiť sami . Ako si zvýšiť intenzitu cvičenia , vaše telo sa zahrieva a začnete sa potiť . Pot je , ako sa vaše telo ochladzuje sa . Vo vode , dostanete automatický chladiaci účinok . Vzhľadom k tomu , že teplota vody je konštantná a chladnejšie ako teplota vášho tela , ako budete pracovať tvrdšie nemáte prehrievať toľko .
Heart Rate Response
Zvýšená srdcová sadzba je prirodzenou reakciou na akejkoľvek forme cvičenia . Vo vode , vaša odpoveď srdcová frekvencia je zvyčajne nižšia ako v rovnakom činnosti vykonávané na zemi , v závislosti na vodné cvičenie asociácie . Avšak , to neznamená , že voda cvičenie je jednoduché . Jedným z dôvodov , vaša tepová frekvencia je nižšia vo vode je v dôsledku gravitácie zmenšil . Menej gravitácie umožňuje efektívnejšie návrate krvi z končatín do srdca a pľúc . Chladnejšie prostredie tiež znižuje tepovú frekvenciu .