Voda je skutočne plánovité cvičenie prostredia . Plávacie má kmeň gravitácie mimo svoje telo , čo vám umožní vznášať a pohybovať spôsobom , nie je možné na pozemku . Voda poskytuje multidimenzionálne odpor , takže môžete pracovať všetky svaly a zlepší krvný obeh a stimuluje nervový systém , ako to tečie cez kožu . Vodný aerobik triedy poskytujú kompletné telesné cvičenie s vedením vyškoleného profesionála . Mnoho inštruktorov nasledovať štandardný formát triedy , ktorá zahŕňa warm - up , a to najmenej 30 minút aeróbneho cvičenia a 10 až 15 minút silový tréning nasleduje ochladenie , ktoré zahŕňa rozsah - of - pohybu cvičenie .
< Br >
vodné inštruktor certifikácia
Každý vodný aerobik inštruktor by mali byť školení v oblasti bezpečnosti vody a učí , ako správne a efektívne učiť vody tried . Mnoho pozemkov inštruktori , aby prechod na výučbu vody tried na nejakom mieste v ich kariére . Bohužiaľ , často predpokladajú , že pohyby , ktoré učia , na súši sú prenositeľné do vody tried . To nie je pravda . Tam sú niektoré dôležité fyzikálne vlastnosti vody , ktoré musia byť aplikované na každý pohyb . Ak nie, budú účastníci nedosiahnu plné výhod a môže dôjsť k úrazu . Okrem toho , vodná gymnastika so sebou nesie určité riziko . Mnoho certifikačné orgány , vrátane vodné cvičenie Association , The US Water Fitness Association , American Fitness Professionals and Associates , a ponúkajú certifikáciou YMCA pre vodný aerobik inštruktorov .
Trieda góly
< br >
Vodný aerobik inštruktori by mala stanoviť dlhodobé ciele pre univerzálne svojich triedach a majú jasný opis kurzov . Čo môžu študenti očakávať , že dosiahnuť tým , že triedu ? Je povinnosťou inštruktora , aby sa uistil , že je uspokojovanie prianí a potrieb účastníkov , ktoré sa môžu líšiť zo dňa na deň , v závislosti na tom , kto je v návštevnosti . Typicky , raz až tromi univerzálne ciele , v triede sú dostatočné . Viac než to , a triedy budú menej účinné . Väčšina inštruktorov sa zameria na dva alebo tri z nasledujúcich univerzálnych cieľov : zvýšenie aeróbnej kapacity , zvýšenie svalovej sily , zlepšenie svalovej vytrvalosti , zlepšuje flexibilitu a rozsah pohybu alebo zvýšenie funkčná pevnosť . Niektoré vodný aerobik inštruktori vytvorí špeciálne triedy , ktoré slúžia viac konkrétne ciele , ako je zvýšenie športovej výkonnosti , riadenie bolesti , rehabilitácii zranení , riadenie chronických ochorení alebo zvládanie stresu .
Výučba vodný aerobik tried
< br >
Kým vodný aerobik inštruktori môžu vykonávať cvičenia spolu so svojimi študentmi , učia od vody obmedzuje inštruktora účinnosti . Účastníci triedy bude mať možnosť sledovať a počúvať inštruktora lepšie , keby sa učia z paluby pri bazéne , pomocou mikrofónu . Plytké vodný aerobik sa vykonáva účastníci stojaci na hrudi hlboko vo vode , takže sú schopní odraziť na podlahu bazéne počas cvičenia . Inštruktori môžu napodobňovať pohyby v stoji a pohybu po palube . V hlbokej vodný aerobik , účastníci plávať vo vode s pomocou vztlak zariadení . Pre tento typ triedy , inštruktor môže použiť prehnané pohyby a sedieť alebo ležať na lavičke preukázať konkrétne plávajúce pohyby . Vzhľadom k tomu , trieda zahŕňa veľké množstvo ľudí , inštruktor by mal byť schopný meniť každého cvičenia sa učia na rôzne potreby a fitness úrovne .