Počas vodný aerobik cvičenia , hydrostatický tlak sa opäť tlačí na hrudník a telo , v závislosti na aerobik a fitness Association of America . Tento druh tlaku , prispieva k posilneniu vášho dýchacieho systému , takže je ľahšie dýchať , keď ste na zemi . To je obzvlášť užitočné pri správe požiadaviek na kardio časť tréningu , keď budete potrebovať viac kyslíka .
Resistance Training
Voda je forma odporu meranej kvapaliny , ktoré obklopuje vaše telo počas vyučovania vodný aerobik . Pohyby vykonávané pri priemernej rýchlosti vo vode je približne 12 - až 15 - krát odolnejšia v porovnaní s rovnakým pohybom vykonáva na zemi , v závislosti na aerobik a fitness Association of America . Pretože všetky pohyby možno odolať vo vode , svalnatý klimatizácia môže byť vykonané s triedou vodný aerobik .
Hmotnosť management
Vodný aerobik je ideálny typ fitness tréning na chudnutie a reguláciu telesnej hmotnosti , a to najmä pre osoby s nadváhou a obezitou . Chôdza vo vode pri 2mph vyžaduje viac práce v porovnaní s chôdzu pri rovnakej rýchlosti na bežiacom páse , čo znamená viac kalórií sú spálené , zatiaľ čo vo vode . V triede vodný aerobik , väčší objem práce je vykonávaná s menším dôrazom na kosti a kĺby v tele . 30 minút class vodný aerobik mohol vynaložiť približne 345 kalórií bez vplyvu pôdy , v závislosti na aerobik a fitness Association of America .
Zariadenia Aplikácia
Ak chcete maximalizovať množstvo fitness tréningu počas triedy vodný aerobik , môžu byť použité rôzne kusy vybavenie . Plocha zariadení , ako sú plávacími rukavice , plutvy a non - vztlakových činky , zaisťuje odolnosť vo všetkých smeroch a môžu mať vplyv na preťaženie . Plávacie zariadenia , ako sú plávacie činky , pásy a rezancami , zvyšuje vztlak končatín alebo tela . Gravity založené na zariadení , ako je napríklad vodný krok zvyšuje gravitačné zaťaženie na spodnej časti tela a znižuje vztlak účinok v priebehu cvičenia . Voda zariadenie využíva odporu a gravitáciu , kým pozemné váhy použiť poundage , v závislosti na aerobik a fitness Association of America .